التصنيف: الصحّة في الشركات

الذات رفيقة دائمة… فانغمسوا في حبّ ذاتكم وتنعّموا بالفوائد
مقالة

الذات رفيقة دائمة… فانغمسوا في حبّ ذاتكم وتنعّموا بالفوائد

بضعة أشهر تفصلنا عن عيد العشاق. إلا أنني أتساءل دوماً عن مدى حاجتنا ليوم واحد نعبّر فيه عن هذا الشعور الرائع، عن الحبّ الذي يختلجنا، ونظهره، ونبرهنه، ونحتفل به. ومن هذا المنطلق، أدرك بأنه غالباً ما ينسى الناس بأنّ الحبّ عملية مستمرة، تتجلّى من خلال سلسلة من الأعمال لا من المشاعر فحسب. الحبّ موجود دائماً...

تمارين رياضية سهلة للتخلّص من تشنّج الرقبة
مقالة

تمارين رياضية سهلة للتخلّص من تشنّج الرقبة

الجلوس لساعات طوال خلف الكمبيوتر كلّ يوم من شأنه أن يؤدي إلى تشنّج الرقبة وتصلّبها وإلى آلام فيها. إن كنتم تعانون من ألم دوري في الرقبة، فعليكم، طبعاً استشارة الطبيب لاستبعاد أية مشاكل صحية مسبّبة لهذا الألم، إلا أن تمارين التمدّد الثلاث هذه من شأنها الحدّ من التشنّج في الرقبة. يمكن ممارسة هذه التمارين من...

الزيوت العطرية الأمثل لفصل الخريف
مقالة

الزيوت العطرية الأمثل لفصل الخريف

فصل الخريف هو فصل انتقالي، يتغيّر خلاله ضوء النهار، وتصبح الأيام أقصر، كما تنخفض درجات الحرارة. وفيما تستعد الطبيعة لاقتراب الأيام الباردة، تقوم أجسامنا، التي تتّبع النمط الطبيعي عينه، بالمثل. لا يمرّ انتقال الجسم إلى فصل الخريف بسهولة على الجميع. إذ يشعر الكثير من الأشخاص بعدم استقرار وعدم ثبات. ويستصعب آخرون عملية التأقلم مع تغيّر...

مرّن عينيك للتخفيف من الآثار السلبية للضوء الأزرق الصادر عن الأجهزة الرقمية
مقالة

مرّن عينيك للتخفيف من الآثار السلبية للضوء الأزرق الصادر عن الأجهزة الرقمية

عندما كنت طفلاً، كانت والدتي تقول دائمًا: “لا تجلس بالقرب من التلفاز وإلا ستفقد بصرك!” في عصرنا هذا، يقضي معظمنا جزءًا كبيرًا من وقته بالنظر إلى الشاشات، وغالبًا من مسافات لا تحظى بموافقة الأمهات طبعاً !” قد تعتقد أنك لا تقضي الكثير من الوقت على هاتفك الجوال، ولكن عليك التفكير في الشاشات الأخرى التي تجلس...

تقبّلوا ذواتكم وحلّقوا، فالسماء حدودكم!
مقالة

تقبّلوا ذواتكم وحلّقوا، فالسماء حدودكم!

“تذكروا بأنكم قضيتم سنين وسنين توجهون النّقد لذواتكم، من دون أن يُجدي ذلك نفعاً. فلِم لا تحاولوا اليوم أن تتقبلوا ذاتكم وترون ما يحدث” لويز ل. هاي حين نتقبّل سماتنا الإيجابية والسلبية، بما في ذلك أجسادنا، ونؤمن بأن مستحقّون، يتحسّن وضعنا العاطفي وصحّتنا الجسدية والنفسية بشكل كبير. إلا أن، الكثيرون منّا يعانون من مشاكل على...

وفٌّقوا ما بين حياتكم الشخصية وحياتكم المهنية … قبل أن تخرج الأمور عن السيطرة
مقالة

وفٌّقوا ما بين حياتكم الشخصية وحياتكم المهنية … قبل أن تخرج الأمور عن السيطرة

حين أقابل عميلاً جديدًا، أطلب منه بداية أن يطلعني على عجلة حياته. أعتقد بأن ذلك مثير للدهشة وطريقة ممتازة لبدء مسيرة التقدّم. كما يمنحني ذلك رؤية من بعيد على مستوى رضاهم على صعيد المهنة، والشؤون المالية، والصحة، والعلاقات، والحياة العاطفية، والنّمو الشخصي، والتسلية والترفيه، ووضعهم الجسدي أيضاً. إن مجالات عجلة الحياة الثمانية مترابطة، والشعور بعدم...

الريكي بسطور
مقالة

الريكي بسطور

“اليوم، لن أغضب. اليوم، لن أقلق. اليوم، سأبدي امتناني على كلّ نعمي. اليوم، سأعمل بكلّ صدق ونزاهة. اليوم، سأتصرّف برقّة مع كلّ المخلوقات الحيّة”. ميكاوا أوسو تعريف الريكي الريكي تقنية علاج مكمّل تعود إلى بداية القرن العشرين وضعت وفق تعليمات الراهب الياباني ميكاوا أوسو. في اللغة اليابانية، تشتق كلمة ريكي من كلمتين “ري” التي تعني...

ما هي السوفرولوجيا وكيف يمكنها أن تعزّز الصحة الجسدية والنفسية؟
مقالة

ما هي السوفرولوجيا وكيف يمكنها أن تعزّز الصحة الجسدية والنفسية؟

ما هي السوفرولوجيا؟ السوفرولوجيا طريقة سهلة الممارسة مصمّمة لتخفيف الضغط النفسي وزيادة التركيز، ابتكرها الطبيب النفسي الإسباني ألفونسو كايثيدو في ستينات القرن الماضي. السوفرولوجيا معروفة جدًا في فرنسا وسويسرا لدرجة أنها تُدَرَّس في المدارس والجامعات وغالبًا ما يغطي الضمان الصحي تكاليفها. أصل كلمة سوفرولوجيا يوناني: ويعني هذا المصطلح “علم إحلال التناغم في الوعي”. عرّف كايثيدو...

أطلقوا العنان لمخيّلتكم وانعموا بصحة أفضل!
مقالة

أطلقوا العنان لمخيّلتكم وانعموا بصحة أفضل!

يربط معظمنا الإبداع بالغناء، والرقص والفنون البصرية والكتابة. وبالرغم من أنّ هذه الفنون تعبّر خير تعبير عن الإبداع، إلا أنّ الإبداع يتجلّى في أبعد من هذه الحدود. فالقدرة على ابتكار أي شيء، والقدرة على رؤية الروابط أو إقامة الروابط ما بين الأفكار القائمة أو التوصّل إلى حلول لمشاكل واقعة أو إنجاز أعمال بسيطة كطهي وجبة...

العلاقات الاجتماعية السليمة دليلنا نحو الفكر السليم والجسم السليم
مقالة

العلاقات الاجتماعية السليمة دليلنا نحو الفكر السليم والجسم السليم

إن بناء العلاقات وتعزيزها ضروري لصحتنا الجسدية والنفسية. وقد أثبتت الأدلة القاطعة بأن العلاقات المتينة تساعدنا على أن نحيا حياة طويلة بصحة جيدة وسعادة. في حين أن المعاناة من علاقات سيئة من شأنه زيادة احتمال معاناتنا من الاكتئاب وقد يضعف جهاز مناعتنا ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وسواه من المشاكل الأخرى. نحن لا نملك بالفطرة...