التصنيف: كل المقالات

الأطعمة المحفّزة والمانعة للنوم
مقالة

الأطعمة المحفّزة والمانعة للنوم

من أهمّ العوامل الضرورية للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية والعافية هو أخذ قسط وافر من النوم. إذ أنّ النقص في النوم يؤثر وبشكل سلبي على الصحة الجسدية، والفكرية، ونوعية الحياة، والسلامة بشكل عام. كما أنّ القيام بخيارات غذائية سليمة هو أمر غالباً ما يتمّ التغاضي عنه، إلا أنّ من شأنه الإسهام في تحسين نوعية النوم....

كيف أراحني علم الاستيوباث من ألم الأعصاب المزمن؟
مقالة

كيف أراحني علم الاستيوباث من ألم الأعصاب المزمن؟

خلال حياتي عامة، كنت نشيطة وأتمتع بصحة جيدة. وتماماً كما يحصل مع عدد كبير من الناس عند تخطيهم سن الأربعين، بدأت أعاني من بعض آلام الديسك في رقبتي وجسمي عموماً وفي ظهري أيضاً، وذلك بعد العمل لسنوات كمدرّسة ومحرّرة. حاولت تناول الأدوية المضادة للالتهابات، إلا أنها لم تساعدني بما يكفي، وبعد حوالي الخمس سنوات، بدأت...

ساعدوني… طفلي مريض! توصيات طبيب أطفال
مقالة

ساعدوني… طفلي مريض! توصيات طبيب أطفال

حلّ فصل الشتاء من جديد، وتماماً كما هي عليه الحال خلال فصل الشتاء، ترتفع نسبة الأمراض. وبغضّ النظر عن طبيعة مرض الولد ومسبّباتها، يبذل معظم الأهل قصارى جهدهم حتى تتحسّن صحة ولدهم ويتعافى. إليكم بعض الخطوات التي يفترض بكم القيام بها إن كان ولدكم مريضاً: قيّموا مدى سوء مرضه، بصفتكم أهله، فأنتم الشخص المخوّلون القيام...

ريما قطيش الحسيني، رائدة أعمال لبنانية تجسّد أهمية العمل الهادف
مقالة

ريما قطيش الحسيني، رائدة أعمال لبنانية تجسّد أهمية العمل الهادف

نحيا اليوم في عالم يشجعنا على أن نختار مهنتنا استناداً إلى ما تقدّمه هذه المهنة من ثبات واستقرار مادي. وغالباً ما يعتبر مدى تماشي هذه المهنة مع أحلامنا وطموحاتنا أمراً غير عادي. إلا أن الدراسات قد أثبتت بأنّه حين يكون لعملنا معنى وهدفاً وحين نشعر بالاكتفاء خلال أدائنا لعملنا، فإن ذلك يعزّز أداءنا وإنتاجيتنا ويخفّف...

الشاي والأعشاب علاجات طبيعية للتخلص من الرشح والزكام
مقالة

الشاي والأعشاب علاجات طبيعية للتخلص من الرشح والزكام

هل قضى الزكام على مناعتكم؟ لِم لا تحتسون كوباً من الشاي؟ من حسن حظنا أن هناك أعشاب وأنواع من الشاي التي يسهل إيجادها بأسعار مقبولة والقادرة على التخفيف من أعراض الزكام والرشح والمساعدة في الحدّ من مخاطرهما وتسريع عملية الشفاء أيضاً. بفضل غناها بمضادات البكتيريا وخصائص مضادات الفطريات، تعتبر بعض الأعشاب علاجات ممتازة للزكام والسعال....

ضعوا أنفسكم على سلّم أولوياتكم!
مقالة

ضعوا أنفسكم على سلّم أولوياتكم!

في يومنا هذا، بات نمط الحياة السريع الذي نعيشه مرادفاً للتوتر. التوتّر، هذا الداء الذي يعدّ العامل الأول المسبّب للاختلالات العاطفية والجسدية، والذي تبيّن علمياً بأنه مرتبط بعدد كبير من الأمراض، بما في ذلك السرطان. أدّى نمط الحياة المتغيّر الذي نعيشه إلى تخلّي الكثيرين عن شيء أساسي، وهو الرابط الذي يجمعنا بالوتيرة الطبيعية للحياة والطبيعة،...

ما السبيل للتخلص من الوزن الزائد بعد الإفراط في تناول الطعام خلال العطل؟
مقالة

ما السبيل للتخلص من الوزن الزائد بعد الإفراط في تناول الطعام خلال العطل؟

هل تخلّيتم عن ضبط الذات خلال العطلة وأفرطتم في تناول الطعام؟ ستساعدكم هذه النصائح الصحية والخطوات البسيطة على أن تعودوا إلى المسار الصحيح. لا تشعروا بالذنب يمكن لمشاعر الذنب والتوتر المرتبط بذلك أن يؤدي إلى مزيد من الانغماس في تناول الطعام، ما يؤخّر  الجهود الرامية لخسارة الوزن. اعتمدوا مبدأ تناول الطعام في المنزل هدفاً لكم...

مع بداية هذا العام … انسوا مقررات العام الجديد واعتمدوا هذه المقاربة
مقالة

مع بداية هذا العام … انسوا مقررات العام الجديد واعتمدوا هذه المقاربة

مع بدء العام الجديد، لا بدّ وأنكم وضعتم بعض المقررات التي تنوون تنفيذها خلال العام المقبل. إن كنتم كمعظم الناس، فلا بدّ وأنكم تتحمّسون لوضع المقرّرات خلال شهر كانون الثاني/يناير، وسرعان ما تفقدون الحماسة والحافز بغضون أسابيع قليلة. في الواقع، يتمكّن فقط نصف الأشخاص الذين وضعوا مقرّرات لتنفيذها في بداية العام من الاستمرار بها لما...

السوفرولوجيا سبيلك للتخلص من العادات السيئة
مقالة

السوفرولوجيا سبيلك للتخلص من العادات السيئة

ما هي العادة السيئة؟ تعرّف العادة السيئة على أنها “نمط سلوكي سيء”. ومن أبرز الأمثلة على ذلك، المماطلة، الإسراف في الإنفاق، قضم الأظافر وقضاء الكثير من الوقت في مشاهدة التلفاز أو استخدام كمبيوتر (سوزان لوفير، غاري ماكلاين). وبالرغم من أن هذه العادات لا تعتبر سيئة، يترك الكثير منها هذه أثراً عميقاً، وقد تؤدي إلى الإدمان....

الذات رفيقة دائمة… فانغمسوا في حبّ ذاتكم وتنعّموا بالفوائد
مقالة

الذات رفيقة دائمة… فانغمسوا في حبّ ذاتكم وتنعّموا بالفوائد

بضعة أشهر تفصلنا عن عيد العشاق. إلا أنني أتساءل دوماً عن مدى حاجتنا ليوم واحد نعبّر فيه عن هذا الشعور الرائع، عن الحبّ الذي يختلجنا، ونظهره، ونبرهنه، ونحتفل به. ومن هذا المنطلق، أدرك بأنه غالباً ما ينسى الناس بأنّ الحبّ عملية مستمرة، تتجلّى من خلال سلسلة من الأعمال لا من المشاعر فحسب. الحبّ موجود دائماً...