التصنيف: كل المقالات

10 تمارين تمدّد، مارسوها بشكل يومي واحصدوا الكثير من الفوائد!
مقالة

10 تمارين تمدّد، مارسوها بشكل يومي واحصدوا الكثير من الفوائد!

خصّصوا بعض الوقت كلّ يوم لتمدّدوا جسمكم وتمارسوا بعض تمارين التمدّد أو ما يعرف بتمارين التمطّي، فهي طريقة سهلة وسريعة لتحسين مرونة جسمكم، وتقوية عضلاتكم وأوتاركم، والحدّ من خطر التعرّض لإصابات إضافة إلى تحسين أدائكم الرياضي ودورتكم الدموية، وطريقة وقوفكم وقدرتكم على الاحتمال. تجدون أدناه عرضاً لأفضل خمسة تمارين صباحية ومسائية أقوم بها. أدعوكم لتخصّصوا...

صحّة الفم والجسم: ماذا تقول البراهين العلمية؟
مقالة

صحّة الفم والجسم: ماذا تقول البراهين العلمية؟

الفم مرآة الجسد مقولة تبيّن أنّ صحة الفم والأسنان تعكس صحة الجسم. تنظيف الأسنان واللّثة بعد تناول الطعام وقبل الخلود الى النوم يعتبر من المهام الصحية اليومية التي يقوم بها الإنسان لتجنّب تسوّس الأسنان واصفرارها وللمحافظة على نفس منعش، وتفادي الأمراض المزمنة أيضاً. فبحسب دراسة نشرها الإتحاد العالمي لطبّ الأسنان، تبيّن بأنّ العناية بالأسنان ضرورية...

التعامل مع المرض – سبل التحكّم بالعوامل الجسدية
مقالة

التعامل مع المرض – سبل التحكّم بالعوامل الجسدية

تتطرق مقالتي الثانية ضمن سلسلة “التأقلم مع المرض – كيف تستطيع مساعدة نفسك؟” إلى موضوع العوامل الجسدية المؤثّرة على الصحة الجسدية والنفسية. بغية الحفاظ على مستوى جيّد من التفكير الإيجابي، يحتاج الجسم لأن يكون مرتاحاً. والسبيل لذلك هو التغذية السليمة، وممارسة التمارين الرياضية والنوم. يمكن الإسهاب في الحديث عن كلّ من هذه العوامل، إلا أنني...

أحد أحبّائي مصاب بالسرطان … كيف أساعده وأسانده؟
مقالة

أحد أحبّائي مصاب بالسرطان … كيف أساعده وأسانده؟

السرطان مرض خبيث يرخي بظلاله السلبية على حياة المرء وأحبائه حين يفتك. وعندها، يصبح الضياع سيّد الموقف، لكلّ من المريض وأحبّائه. فما السبيل الأمثل لمدّ يد المساعدة للمريض في هذه المحنة الصعبة، وما الطرق الأجدى للوقوف إلى جانبه. حين نعرف بأن شخصاً مقرباً منّا مصاب بالسرطان، ينتابنا شعور قوي ورغبة راسخة بمساعدته والوقوف إلى جانبه،...

by 24 أكتوبر, 201827 أكتوبر, 2018
تسميات مختلفة للسكر في طيّات ملصقات الأطعمة
مقالة

تسميات مختلفة للسكر في طيّات ملصقات الأطعمة

طيلة قرون، كان السكر ولا يزال أحد أبرز المواد الأساسية المستخدمة لتحسين الطعام في عدد من المأكولات، بما في ذلك الخبز، الباستا، المعجنات والكيك. في يومنا هذا، يُضاف السكر إلى عدد كبير من المأكولات والمشروبات، بما في ذلك تلك التي يروّج لها على أنها “طبيعية” و”عضوية”. وفي هذا الصدد، كشفت دراسة قام بها معهد جورج...

by 24 أكتوبر, 201824 أكتوبر, 2018
العلاقات الاجتماعية السليمة دليلنا نحو الفكر السليم والجسم السليم
مقالة

العلاقات الاجتماعية السليمة دليلنا نحو الفكر السليم والجسم السليم

إن بناء العلاقات وتعزيزها ضروري لصحتنا الجسدية والنفسية. وقد أثبتت الأدلة القاطعة بأن العلاقات المتينة تساعدنا على أن نحيا حياة طويلة بصحة جيدة وسعادة. في حين أن المعاناة من علاقات سيئة من شأنه زيادة احتمال معاناتنا من الاكتئاب وقد يضعف جهاز مناعتنا ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وسواه من المشاكل الأخرى. نحن لا نملك بالفطرة...

الاستغناء عن القشة البلاستيكية مفيد لكم وللبيئة على حدّ سواء!
مقالة

الاستغناء عن القشة البلاستيكية مفيد لكم وللبيئة على حدّ سواء!

شكّل منع استخدام القشة البلاستيكية من أبرز المواضيع التي تمّ تداولها في العام 2018، جرّاء تأثيرها السلبي على عالم المحيطات والحياة البحرية. فبحسب ما أوردت محطة ناشيونال جيوغرافيك، تشكّل القشّة نسبة ضئيلة من 8 ملايين طن من النفايات البلاستيكية التي تصل إلى المحيط كلّ عام. إلا أنّ القشات الصغيرة ذات الوزن الخفيف غالباً ما لا...

عزّزوا طاقتكم من خلال غذائكم!
مقالة

عزّزوا طاقتكم من خلال غذائكم!

أغالباً ما تشعرون بالتعب والوهن خلال النهار؟ أيؤثر شعوركم هذا على نشاطاتكم اليومية ويجعلكم أقلّ إنتاجية؟ يؤدي الطعام الذي تتناولونه والكميات التي تتناولونها دوراً أساسياً في التحكّم بمستويات الطاقة في جسمكم خلال اليوم. صحيح أن الأطعمة جميعها تزوّدكم بالطاقة، إلا أنه لبعض أنواع الأطعمة تأثيراً قصير الأمد، غالباً ما يليه هبوط سريع في مستوى الطاقة،...

كيف أتأقلم مع مرضي؟
مقالة

كيف أتأقلم مع مرضي؟

حين نتحدث عن الصحة إجمالاً والصحة الجسدية والنفسية على وجه الخصوص، يفكّر الناس فوراً بالصحة الجسدية والعلاجات الطبية. وبالرغم من أهمية هاذين الأمرين، إلا أننا نميل لأن نتجاهل حقيقة مفادها بأنه لا يمكن بلوغ الصحة الجسدية والنفسية من دون مراعاة الحالة النفسية والعاطفية. وبسبب خوفنا أو نقص معرفتنا، فنحن نميل إلى تجاهل وسائل العلاج البديلة....

نبذة تاريخية عن الشاي وفوائده
مقالة

نبذة تاريخية عن الشاي وفوائده

تقول الأسطورة بأن تناول الشاي يعود إلى العام 2737 قبل الميلاد، حين سقطت بضع أوراق من الشجرة في إناء ماء مغلي يعود لإمبراطور صيني خرافي. وبعد مرور مئات السنين، وفي أوجّ الامبراطورية الصينية (600-900)، أصبح تناول الشاي نوعاً من أنواع الفنون في الصين. وفي القرن التاسع، أحضر الرهبان اليابانيون الشاي إلى اليابان أثناء زيارتهم للصين....