التصنيف: الصحة

كن لطيفاً، تعش سعيداً!
مقالة

كن لطيفاً، تعش سعيداً!

“اللطف لغة يسمعها الأصمّ ويراها الضرير”- مارك توين أترغبون بأن تزيدوا من مستوى سعادتكم؟ كونوا لطفاء! يفترض الكثيرون بأنه حين نتصرف حيالهم بلطف ونساعدهم، فنحن نسدي لهم الخدمة. أما الحقيقة فهي مغايرة، إذ تطلق أعمال اللطف هرمونات السعادة، الإندورفين، والدوبامين والسيروتينين وتؤدي إلى منحكم شعوراً بالغاً بالسعادة. فقد أشارت عدد من الدراسات، ومن بينها دراسة...

أطعمة صحية لبشرة نضرة
مقالة

أطعمة صحية لبشرة نضرة

إن تناول الأطعمة الصحية مهم للصحة بشكل عام. فهو يساعد على ضبط الأيض، وبالتالي يساعد على خسارة الوزن والحفاظ عليه، كما يساعد على مكافحة الأمراض المرتبطة بالطعام كأمراض القلب والسكري. ومن المعروف أيضاً، بأن تناول الطعام الصحي يسهم في الحفاظ على صحة الأعضاء الداخلية، فهو ضروري أيضاً للحفاظ على أكبر عضو في جسم الإنسان، ألا...

البكتيريا تغزو العالم: تأثير مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية على الإنسان
مقالة

البكتيريا تغزو العالم: تأثير مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية على الإنسان

بحسب العلماء والأطباء، تعتبر المضادات الحيوية أسلحة سحرية تستخدم لمعالجة الالتهابات البكتيرية التي تسبب عدداً كبيراً من الأمراض التي تتراوح ما بين الإسهال وصولا إلى الوفاة في بعض الأحيان. بشكل وسطي، يأخذ المرء ثلاث جرعات من المضادات الحيوية في السنة. وباختصار، تستطيع هذه الأسلحة أن تدمر  البكتيريا أو تخفض قدرتها على النمو، بسبب مجموعة من...

8 نصائح للحفاظ على الصحة خلال فترة عيد الفصح
مقالة

8 نصائح للحفاظ على الصحة خلال فترة عيد الفصح

حلّت فترة عيد الفصح، وحلّ موسم الشوكولا والمعمول، وتماماً كما هي عليه الحال في مواسم الأعياد، فهو الوقت الذي ننغمس فيه في تناول الأطعمة اللذيذة بإسراف. إلا أنه، وحتى مع تناول بيض الشوكولا أو المعمول، مازال باستطاعتكم المحافظة على صحتكم خلال موسم عيد الفصح هذا العام. إليكم ثماني نصائح تساعدكم على التحكم بالإغراءات الكثيرة التي...

كيف تحمي صحة الغدة الدرقية؟
مقالة

كيف تحمي صحة الغدة الدرقية؟

تشبه الغدة الدرقية فراشة صغيرة وهي موجودة عند قاعدة الرقبة وتعمل عن طريق إمتصاص اليود وتحويله إلى هرمونات أهمها الثيروكسين وثلاثي يودوثيرونينو. تساعد هذه الهرمونات في تنظيم وظائف متعددة في الجسم، بما في ذلك معدل الأيض ودرجة الحرارة، ومعدل ضربات القلب وإنتاج البروتينات. وتنتج الغدة الدرقية أيضًا الكالسيتونين وهو هرمون يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم...

اختاروا السعادة – اعتمدوا الذهنية القابلة للتطور عبر 8 خطوات
مقالة

اختاروا السعادة – اعتمدوا الذهنية القابلة للتطور عبر 8 خطوات

“الحياة جميلة بمقدار نظرتكم إليها”، طوني روبنز نحن كبشر، نسعى دوماً خلف السعادة. وكما أشدّد في كل مقال من مقالاتي، أعود وأقول بأن باستطاعتنا اختيار السعادة من خلال القيام بعادات تجلب لنا السعادة، فتطوير ذهنية خاصة بالنمو وتنميتها هي إحدى هذه العادات. قوة امتلاك ذهنية التطوّر تحدث كارول دويك، وهو عالم نفس عالمي شهير من...

إركضوا لتتخلصوا من القلق والاكتئاب
مقالة

إركضوا لتتخلصوا من القلق والاكتئاب

يعدّ القلق والاكتئاب من أكثر الأمراض إرهاقاً، يتعدّى تأثيرها الفكر ليصل إلى الصحة الجسدية. ويصعب كثيراً المثابرة على الرياضة عند المعاناة من مشاكل فكرية، إلا أن التمارين الرياضية والركض قد أثبتا فعاليتهما على صعيد تعزيز الصحة الفكرية. وبالإضافة إلى الاستشارة النفسية والعلاج السلوكي المعرفي، فقد أدرج القيّمون على الخدمة الصحية الوطنية في المملكة المتحدة التمارين...

5 أنواع من الشاي، تلذّذي بها أثناء الحمل
مقالة

5 أنواع من الشاي، تلذّذي بها أثناء الحمل

احتفالاً بدفق الحياة الطبيعية وبتفتح الأزهار في الربيع، ومع أريج الأزهار الفواح، نهدي إلى النساء الحوامل باقة من ألذ أنواع الشاي والأعشاب التي تستطيع النساء الحوامل شربها، فتدفىء بها قلبها، ورحمها ومنزلها. طيلة آلاف من السنين، استعملت النساء الأعشاب لتقوية أجسامهن استعداداً لآلام المخاض والولادة. وفي الوقت الذي تكثر فيه أنواع الأعشاب والشاي التي يُمنع...

خطوات صغيرة تغييرات كبيرة، نصائح لتحضير وجبات طعام صحية لأسرتك
مقالة

خطوات صغيرة تغييرات كبيرة، نصائح لتحضير وجبات طعام صحية لأسرتك

في يومنا هذا، ينهال علينا سيل من النصائح والاتجاهات الجديدة في عالم التغذية والحميات الغذائية. فكيف نعرف أي نصائح نتبع، وما الطريقة الأمثل لنقدم لأنفسنا ولأفراد أسرتنا وجبات طعام صحية؟ وتتمحور غالبية النصائح التي تعطى لنا حول إجراء تغييرات جذرية في نمط حياتنا، تغييرات تكون في غالبية الأحيان مرهقة وصعبة التنفيذ. ومن هنا، فلنبدأ مسيرتنا...

النوم السليم … للجسم السليم، نصائح عملية لليلة نوم هنيّة
مقالة

النوم السليم … للجسم السليم، نصائح عملية لليلة نوم هنيّة

يعتبر النوم لوقت كاف أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة جيدة والتمتع بنمط حياة صحي تماما كما هي عليه الحال بالنسبة إلى تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية. يلعب النوم دورًا أساسيًا في عملية إزالة السموم من الجسم وترميم الأنسجة وأعضاء الجسم والمساعدة في نموها فضلا عن تنظيم الهرمونات ومستوى السكر في الدم. ويرتبط النوم القليل بالعصبية...