الوسم: اللياقة البدنية

Home / اللياقة البدنية
أيتها الأم الكثيرة المشاغل، ما السبيل لتحافظي على رشاقتك؟
مقالة

أيتها الأم الكثيرة المشاغل، ما السبيل لتحافظي على رشاقتك؟

تشغل الأم وظيفة بدوام كامل؛ عليها أن تركض وراء الأولاد، تهتمّ بشؤون المنزل، وإدارة مختلف المهام والتنقّل فيما بينها مع إدخالها ضمن جدول عمل كثير الأشغال. وغالباً ما تردد الكثير من الأمهات بأنهن يفتقرن للوقت للقيام بأي عمل، فكم بالحري الالتزام ببرنامج رياضي. أيتها الأمهات الكثيرات الإنشغال، إليكنّ بعض النصائح للحفاظ على رشاقتكنّ والقيام بذلك...

تمارين للجزء العلوي من الجسم يمكن القيام بها في أي مكان
مقالة

تمارين للجزء العلوي من الجسم يمكن القيام بها في أي مكان

يكدّس الكثير من الناس الدهون في الجزء العلوي من جسمهم، ويتذمّرون من الدهون في الظهر أو في الخاصرتين، ومن الدهون المترهلة في الجزء السفلي من اليدين. ومن أسرع الطرق وأسهلها للتخلص من هذه المشكلة هو القيام ببعض التمارين لتقوية الجزء العلوي من الجسم. فالقيام بتمارين معينة والمثابرة عليها هو أحد أكثر الأمور فعالية لتكوين العضلات،...

تمارين سهلة لتقوية الجزء السفلي من الجسم يمكن القيام بها في كل مكان
مقالة

تمارين سهلة لتقوية الجزء السفلي من الجسم يمكن القيام بها في كل مكان

تتميز تمارين تعزيز المقاومة بفوائدها الكثيرة للجميع، على اختلاف مستويات اللياقة البدنية وتفاوت الأعمار. فكلّ تمرين يفرض قوّة على العضلات هو شكل من أشكال تمارين تعزيز مقاومة الجسم، وذلك سواء أقررتم رفع الأثقال في النادي الرياضي أو مارستم الرياضة عبر استعمال ثقل جسمكم. فتمارين المقاومة لا تحسّن الصحة بشكل عام فحسب، بل إنها أيضاً واحدة...