ميشيلا هبر

Home / ميشيلا هبر
ما السبيل للتخلص من الوزن الزائد بعد الإفراط في تناول الطعام خلال العطل؟
مقالة

ما السبيل للتخلص من الوزن الزائد بعد الإفراط في تناول الطعام خلال العطل؟

هل تخلّيتم عن ضبط الذات خلال العطلة وأفرطتم في تناول الطعام؟ ستساعدكم هذه النصائح الصحية والخطوات البسيطة على أن تعودوا إلى المسار الصحيح. لا تشعروا بالذنب يمكن لمشاعر الذنب والتوتر المرتبط بذلك أن يؤدي إلى مزيد من الانغماس في تناول الطعام، ما يؤخّر  الجهود الرامية لخسارة الوزن. اعتمدوا مبدأ تناول الطعام في المنزل هدفاً لكم...

صلصات لذيذة لسلطات شهية
مقالة

صلصات لذيذة لسلطات شهية

السلطات خيار سريع ومغذّ للغداء أو العشاء، فهي غنية بالألياف، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات والمعادن. إن أضفتم مصدر بروتيين للسلطة، فعندها تحصلون على وجبة متكاملة غنيّة بالمغذيات. ولكن، يبقى عليكم أن تجدوا حلاً للصلصة. فغالباً ما تحتوي الصلصات على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، كما وأنها تحتوي في بعض الأحيان على الكثير من الدهون المشبّعة. وبما...

وجبة طعام متكاملة من أربعة أصناف لمكافحة الالتهابات
مقالة

وجبة طعام متكاملة من أربعة أصناف لمكافحة الالتهابات

في يومنا هذا، بات من المثبت علمياً بأن الالتهابات المزمنة في الجسم من شأنها أن تؤدي إلى الكثير من الأمراض الخطيرة، كمرض القلب، وعدد من أمراض السرطان والألزهايمر. فالتوتر، وعدم ممارسة التمارين الرياضية، والتعرّض للسموم عوامل تسهم في زيادة الالتهابات المزمنة. أمّا الخبر السار، فهو بأن حميتنا الغذائية قد تكون سلاحنا الفتّاك لمواجهة الالتهابات، وبالتالي،...

3 وصفات خريفية صحية
مقالة

3 وصفات خريفية صحية

خلال فصل الخريف، تدفعنا برودة الطقس وقصر الأيام إلى قضاء مزيد من الوقت في المنزل دافئين نتناول الأطعمة الغنية بالدهون التي تبعث فينا شعوراً بالراحة. إلا أنه ما من وقت أفضل من هذا الوقت للاستمتاع بأطعمة الخريف الطازجة كالتفاح، والشمندر، والبامية، والكايل واليقطين. فدمج هذه الأطعمة الموسمية ضمن وجبات طعامكم المفضلة خلال فصل الخريف، يجعلها...

3 وجبات منزلية خفيفة للمدرسة سيحبها أولادك كثيراً
مقالة

3 وجبات منزلية خفيفة للمدرسة سيحبها أولادك كثيراً

مع بداية العام الدراسي الجديد، عادت الأيام التي يقلق فيها الأهل حول ما سيضعون في حقيبة طعام أولادهم. أنتم تريدون أن يأكل أولادكم طعاماً صحياً، كما أنكم تريدونهم أن يأكلوا كل ما حضرته لهم، لا أن يرمونه ويقولون لكم بأنهم تناولوه. ولا يسهل دوماً ابتكار مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة، وقد تجدون أنفسكم توضبون الوجبات...

3 وصفات سموذي لذيذة لمحاربة الالتهابات
مقالة

3 وصفات سموذي لذيذة لمحاربة الالتهابات

أشرف فصل الصيف على الانتهاء وسرعان ما سنعود إلى روتيننا اليومي. خلال فصل الصيف، يأخذ معظمنا استراحة من الأنظمة الغذائية، ما يشعرنا بأننا لسنا على ما يرام. تعب، اضطرابات معوية، آلام في الرأس، وطفح جلدي عوارض تعزى جميعها إلى الالتهابات الناجمة عن الإكثار من تناول اللحمة الحمراء، والأطعمة المعالجة وتناول المشروب. لمحاربة الالتهابات، من الحكمة...

3 وصفات صحية لنزهة عائلية مثالية
مقالة

3 وصفات صحية لنزهة عائلية مثالية

حان موسم النزهات في الطبيعة، أيام جميلة تقضونها في أحضان الطبيعة برفقة أحبائكم. ومع موسم النزهات، تكثر حفلات الشواء، وبالتالي تصبح الوجبات أكثر دسامة. إليكم ثلاث خيارات لأطباق صحية لا بدّ وأن تقدّم خلال كل نزهة في الطبيعة. السلطة المشوية ضعوا المقبلات التي غالبا ما تعتمد في النزهات، كالرقائق والبزورات الغنية بالأملاح جانباً، وأحضروا الخضار....

3 وصفات سهلة لفطور صحي
مقالة

3 وصفات سهلة لفطور صحي

يقال بأن الفطور هو الوجبة الأهم خلال النهار، وأنا أوافق الرأي تماماً على ذلك. وما تتناولونه عند الفطور يؤثر عليكم اليوم بطوله. أما إن تناولتم الفطور بسرعة أو لوح رقائق فيما تخرجون من المنزل، فيمكنكم أن تتوقعوا ارتفاعاً في معدل السكر، فتشعرون بالتعاسة والجوع بعد نحو نصف ساعة. ومن هنا، أود أن أشارككم عدداً من...

أطعمة صحية لبشرة نضرة
مقالة

أطعمة صحية لبشرة نضرة

إن تناول الأطعمة الصحية مهم للصحة بشكل عام. فهو يساعد على ضبط الأيض، وبالتالي يساعد على خسارة الوزن والحفاظ عليه، كما يساعد على مكافحة الأمراض المرتبطة بالطعام كأمراض القلب والسكري. ومن المعروف أيضاً، بأن تناول الطعام الصحي يسهم في الحفاظ على صحة الأعضاء الداخلية، فهو ضروري أيضاً للحفاظ على أكبر عضو في جسم الإنسان، ألا...

  • 1
  • 2