Sarar Maalouf

Home / Sarar Maalouf
التأقلم مع المرض – التنفس الحجابي للتحكّم بالتوتر
مقالة

التأقلم مع المرض – التنفس الحجابي للتحكّم بالتوتر

من أبسط الطرق وأرخصها ثمناً وأكثرها فعالية للتحكم بالتوتر الناجم عن المرض، نذكر التنفّس الحجابي والمشي. فممارسة هاتين التقنيتين بشكل دوري، يؤديان إلى الراحة والسكينة.  اطلعوا على طريقة تنفّسكم المعتادة لوهلة، انتبهوا إلى طريقة تنفّسكم. إلى أي مدى تفتح رئتيكما ليدخل الهواء إليهما؟ في حياتنا السريعة النمط اليوم، غالباً ما يكون تنفسنا سريعاً وعلى عجلة....

التأقلم مع المرض – المخاوف والقلق
مقالة

التأقلم مع المرض – المخاوف والقلق

قد تقولون في أنفسكم: “كيف تتوقعين منا أن نأخذ أي تدابير من تلك التي ذكرتها في المقالات السابقة، في الوقت الذي تتمحور فيه حياتنا اليوم حول الخوف الدائم والقلق؟” ما من أحد يستطيع أن ينكر بأنه عند حدوث تغيير جذري في الحياة، كالمرض على سبيل المثال، يتأتى عنه الكثير من الخوف والقلق. لا يمكن لأحد...

التعامل مع المرض – ما السبيل لاعتماد طريقة تفكير إيجابية وفعالة؟
مقالة

التعامل مع المرض – ما السبيل لاعتماد طريقة تفكير إيجابية وفعالة؟

تترك طريقة تفكيرنا آثارها على ما نشعر به، على الصعيدين النفسي والجسدي. فما السبيل إلى اعتماد طريقة تفكير تساعدنا على أن نشعر بحالة أفضل فيما نتأقلم مع مرضنا. حين يتمّ تشخيص إصابتنا بمرض خطير، قد تكون ردّة فعلنا الأولى هي النكران: “لا يعقل أن يحدث هذا لي”. يُبعد هذا النوع من التفكير المرض عنّا. فإن...

التعامل مع المرض – سبل التحكّم بالعوامل الجسدية
مقالة

التعامل مع المرض – سبل التحكّم بالعوامل الجسدية

تتطرق مقالتي الثانية ضمن سلسلة “التأقلم مع المرض – كيف تستطيع مساعدة نفسك؟” إلى موضوع العوامل الجسدية المؤثّرة على الصحة الجسدية والنفسية. بغية الحفاظ على مستوى جيّد من التفكير الإيجابي، يحتاج الجسم لأن يكون مرتاحاً. والسبيل لذلك هو التغذية السليمة، وممارسة التمارين الرياضية والنوم. يمكن الإسهاب في الحديث عن كلّ من هذه العوامل، إلا أنني...

كيف أتأقلم مع مرضي؟
مقالة

كيف أتأقلم مع مرضي؟

حين نتحدث عن الصحة إجمالاً والصحة الجسدية والنفسية على وجه الخصوص، يفكّر الناس فوراً بالصحة الجسدية والعلاجات الطبية. وبالرغم من أهمية هاذين الأمرين، إلا أننا نميل لأن نتجاهل حقيقة مفادها بأنه لا يمكن بلوغ الصحة الجسدية والنفسية من دون مراعاة الحالة النفسية والعاطفية. وبسبب خوفنا أو نقص معرفتنا، فنحن نميل إلى تجاهل وسائل العلاج البديلة....