التصنيف: كل المقالات

كيف تحمي صحة الغدة الدرقية؟
مقالة

كيف تحمي صحة الغدة الدرقية؟

تشبه الغدة الدرقية فراشة صغيرة وهي موجودة عند قاعدة الرقبة وتعمل عن طريق إمتصاص اليود وتحويله إلى هرمونات أهمها الثيروكسين وثلاثي يودوثيرونينو. تساعد هذه الهرمونات في تنظيم وظائف متعددة في الجسم، بما في ذلك معدل الأيض ودرجة الحرارة، ومعدل ضربات القلب وإنتاج البروتينات. وتنتج الغدة الدرقية أيضًا الكالسيتونين وهو هرمون يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم...

5 نصائح للعيش بطريقة مستدامة
مقالة

5 نصائح للعيش بطريقة مستدامة

حافظوا على البيئة! خفّضوا الاستخدام، أعيدوا الاستخدام، وأعيدوا التدوير. عيشوا بطريقة مستدامة! قلّلوا من انبعاثات الكربون الخاصة بكم. نظرًا للمشاكل الرهيبة التي تتعرض لها بيئتنا حول العالم، نسمع هذه الرسائل بشكل يومي. فما هي الحياة المستدامة وكيف نعيش بشكل مستدام، وما هي الخطوات الصغيرة التي يمكن أن يتخذها كل واحد منّا لدعم بيئتنا؟ يعرّف مفهوم...

طريقة تحضير حليب اللوز المنزلي بخمس خطوات بسيطة
مقالة

طريقة تحضير حليب اللوز المنزلي بخمس خطوات بسيطة

هل يحتاج جسمكم لخصائص غذائية معيّنة؟ هل تعتمدون نمطاً غذائياً محدداً؟ سواء أكنتم تعتمدون حمية غذائية تقليدية أو نباتية، أو إن كنتم تأثرون التنويع في غذائكم، فإن حليب اللوز هو الحلّ البديل الصحي وغير المكلف لمنتجات الألبان التقليدية، حلّ تستطيعون تحضيره في المنزل بكلّ سهولة! فتناول الأطعمة الصحية المعدّة منزلياً والمصنوعة من النباتات سيعود حتماً...

تقبّلوا ذواتكم وحلّقوا، فالسماء حدودكم!
مقالة

تقبّلوا ذواتكم وحلّقوا، فالسماء حدودكم!

“تذكروا بأنكم قضيتم سنين وسنين توجهون النّقد لذواتكم، من دون أن يُجدي ذلك نفعاً. فلِم لا تحاولوا اليوم أن تتقبلوا ذاتكم وترون ما يحدث” لويز ل. هاي حين نتقبّل سماتنا الإيجابية والسلبية، بما في ذلك أجسادنا، ونؤمن بأن مستحقّون، يتحسّن وضعنا العاطفي وصحّتنا الجسدية والنفسية بشكل كبير. إلا أن، الكثيرون منّا يعانون من مشاكل على...

أهمية تمارين القوة أو المقاومة
مقالة

أهمية تمارين القوة أو المقاومة

يجهل الكثيرون مدى أهمية تمارين القوة أو ما يعرف باسم تمارين المقاومة وفوائدها الجمة. فهم يظنون بأنها رياضة خاصة برافعي الأثقال، أو بالشبان الذين يرتادون النوادي الرياضية، من دون أن يدركوا الفوائد النفسية والجسدية الناجمة عنها. تعود تمارين القوة بالنفع على الجميع، بغض النظر عن العمر، الجنس، الوزن الحالي أو التاريخ الرياضي وهي قابلة أيضاً...

الشاي والأعشاب علاجات طبيعية للتخلص من الرشح والزكام
مقالة

الشاي والأعشاب علاجات طبيعية للتخلص من الرشح والزكام

هل قضى الزكام على مناعتكم؟ لِم لا تحتسون كوباً من الشاي؟ من حسن حظنا أن هناك أعشاب وأنواع من الشاي التي يسهل إيجادها بأسعار مقبولة والقادرة على التخفيف من أعراض الزكام والرشح والمساعدة في الحدّ من مخاطرهما وتسريع عملية الشفاء أيضاً. بفضل غناها بمضادات البكتيريا وخصائص مضادات الفطريات، تعتبر بعض الأعشاب علاجات ممتازة للزكام والسعال....

عزّزوا طاقتكم من خلال غذائكم!
مقالة

عزّزوا طاقتكم من خلال غذائكم!

أغالباً ما تشعرون بالتعب والوهن خلال النهار؟ أيؤثر شعوركم هذا على نشاطاتكم اليومية ويجعلكم أقلّ إنتاجية؟ يؤدي الطعام الذي تتناولونه والكميات التي تتناولونها دوراً أساسياً في التحكّم بمستويات الطاقة في جسمكم خلال اليوم. صحيح أن الأطعمة جميعها تزوّدكم بالطاقة، إلا أنه لبعض أنواع الأطعمة تأثيراً قصير الأمد، غالباً ما يليه هبوط سريع في مستوى الطاقة،...

أشبع حبّك للحلويات باعتماد المحليات الطبيعية
مقالة

أشبع حبّك للحلويات باعتماد المحليات الطبيعية

ينتشر استخدام المُحليّات الاصطناعية وغير المغذية الخالية من السعرات الحرارية أو ذات السعرات الحرارية الخفيفة على نطاق واسع بين الأشخاص الذين يريدون الحدّ من تناولهم للسكر المكرر والطبيعي وفي الوقت نفسه إشباع حبّهم للحلويات. وغالبًا ما تضاف هذه المواد إلى منتجات مصنّفة “صحية” أو “طبيعية”. لكن لهذه المحلّيات آثار سلبية على الصحة. فتشمل أبرز المشاكل...

للتطوع فوائد جمّة صحية منها واجتماعية – إليكم خبرتي الشخصية!
مقالة

للتطوع فوائد جمّة صحية منها واجتماعية – إليكم خبرتي الشخصية!

تكثر على شبكة الانترنت المعلومات حول الفوائد الصحية للتطوع، وكيف يسهم التطوع في الحفاظ على التواصل مع الناس، ويخفّف من الشعور بالوحدة، ويمنح الحياة معنى. وتشير معظم المقالات التي تتطرق إلى هذا الموضوع إلى أن التطوّع يخفف من التوتر، والقلق والاكتئاب، ويضفي معنى على الحياة، ويحافظ على اللياقة البدنية والفكرية، ويعزّز الارتباط مع الآخرين. أنا...

علم المنعكسات: علاج صيني تقليدي
مقالة

علم المنعكسات: علاج صيني تقليدي

يستخدم ملايين الناس من حول العالم علم المنعكسات لإتمام العلاجات الطبية عند معالجة التوتر والقلق، والروماتيزم، والمشاكل الهضمية، وآلام الرأس، وآلام الطمث، ومشاكل النوم، والتهاب الجيوب الأنفية، أو للتحفيف من الألم أو من الآثار الجانبية للعلاج التقليدي لمرض السرطان. إن علم المنعكسات هو علاج تقليدي صيني قديم يستند على الضغط على أماكن معينة في الرجلين،...