التصنيف: الصحة

التأقلم مع المرض – التنفس الحجابي للتحكّم بالتوتر
مقالة

التأقلم مع المرض – التنفس الحجابي للتحكّم بالتوتر

من أبسط الطرق وأرخصها ثمناً وأكثرها فعالية للتحكم بالتوتر الناجم عن المرض، نذكر التنفّس الحجابي والمشي. فممارسة هاتين التقنيتين بشكل دوري، يؤديان إلى الراحة والسكينة.  اطلعوا على طريقة تنفّسكم المعتادة لوهلة، انتبهوا إلى طريقة تنفّسكم. إلى أي مدى تفتح رئتيكما ليدخل الهواء إليهما؟ في حياتنا السريعة النمط اليوم، غالباً ما يكون تنفسنا سريعاً وعلى عجلة....

فقدان الشعر (الصلع) – مسبّباته وسبل معالجته
مقالة

فقدان الشعر (الصلع) – مسبّباته وسبل معالجته

بالرغم من أن الرجال غالباً ما يعانون من الصلع أكثر بكثير من النساء، إلا أن الشعر الخفيف وفقدان الشعر ظاهرة تؤثر بنا جميعاً بدرجات متفاوتة. وبمعدل عام، يخسر كل واحد منّا ما بين 50 إلى 100 شعرة يومياً. ويختبر الكثيرون منا فقدان الشعر لكثافته أو خسارة الشعر بشكل غير طبيعي في مراحل مختلفة من حياتنا....

مخاطر التعرض للشمس وكيفية التمتّع بها بعيداً عن الخطر
مقالة

مخاطر التعرض للشمس وكيفية التمتّع بها بعيداً عن الخطر

أتعرفون بأن السيدة البالغة من العمر 40 عاماً، والتي قد اعتنت ببشرتها وحمتها من أشعة الشمس تتمتع ببشرة سيدة في الثلاثين من عمرها؟ جميعنا ننتظر فصل الصيف حتى ننطلق باتجاه الأماكن المشمسة كالبحر والمنتزهات. إلا أنه وبالرغم من روعة قضاء الوقت خارجاً خلال فصل الصيف، برفقة الأهل والأصدقاء، إلا أن علينا أن نتذكر دوماً بأن...

7 أنواع من الشاي لإزالة السموم من الجسم في فصل الربيع
مقالة

7 أنواع من الشاي لإزالة السموم من الجسم في فصل الربيع

غالباً ما تحتاج أجسامنا إلى إزالة السموم منها، ولاسيما بعد أن ننغمس في تناول الأطعمة اللذيذة. ومن هنا، فتناول الشاي المزيل للسموم بشكل دائم من شأنه جعل أجسامنا تتخلّص من السموم وترتاح، ما يعزّز الصحة. إلا أنه هناك مفهوم خاطىء شائع مفاده أن علينا السعي لإزالة السموم من جسمنا، فقط حين لا نشعر بأننا بصحة...

التأقلم مع المرض – المخاوف والقلق
مقالة

التأقلم مع المرض – المخاوف والقلق

قد تقولون في أنفسكم: “كيف تتوقعين منا أن نأخذ أي تدابير من تلك التي ذكرتها في المقالات السابقة، في الوقت الذي تتمحور فيه حياتنا اليوم حول الخوف الدائم والقلق؟” ما من أحد يستطيع أن ينكر بأنه عند حدوث تغيير جذري في الحياة، كالمرض على سبيل المثال، يتأتى عنه الكثير من الخوف والقلق. لا يمكن لأحد...

نصائح قيمة للحفاظ على صحتكم ورشاقتكم خلال شهر رمضان الكريم
مقالة

نصائح قيمة للحفاظ على صحتكم ورشاقتكم خلال شهر رمضان الكريم

بات شهر رمضان الكريم على الأبواب. فهو الشهر الوحيد في السنة الذي يصوم خلاله المسلمون، ويمتنعون عن الملذات، ويصلّون من الفجر حتى غروب الشمس كل يوم،  ما يمنحهم الفرصة “لتنقية” نمط حياتهم. وبما أن وقت تناول الطعام محدود وغالباً ما يتم تعطيل جداول النوم، فمن الضروري جداً الحفاظ على الصحة والرشاقة خلال الشهر الكريم. وفي...

اجعلوا السعادة خياراً لكم – تخيلوا ذاتكم بأبهى حلّة!
مقالة

اجعلوا السعادة خياراً لكم – تخيلوا ذاتكم بأبهى حلّة!

المستقبل بين يدي من يؤمن بروعة أحلامه. هل غالباً ما تتخيلون أنفسكم بأحسن صورة في المستقبل؟ هذا ما يفعله الأناس السعداء. التفاؤل هو مفتاح الحياة السعيدة. فهو يعزّز المشاعر الإيجابية المتعلقة بالمستقبل ويزيد من الكفاءة الذاتية. فالأشخاص الذين يشعرون بالحماسة حيال حياتهم ومستقبلهم بشكل عام، يميلون لأن يكونوا أكثر سعادة وأكثر مرونة وإبداعاً في التأقلم...

كن لطيفاً، تعش سعيداً!
مقالة

كن لطيفاً، تعش سعيداً!

“اللطف لغة يسمعها الأصمّ ويراها الضرير”- مارك توين أترغبون بأن تزيدوا من مستوى سعادتكم؟ كونوا لطفاء! يفترض الكثيرون بأنه حين نتصرف حيالهم بلطف ونساعدهم، فنحن نسدي لهم الخدمة. أما الحقيقة فهي مغايرة، إذ تطلق أعمال اللطف هرمونات السعادة، الإندورفين، والدوبامين والسيروتينين وتؤدي إلى منحكم شعوراً بالغاً بالسعادة. فقد أشارت عدد من الدراسات، ومن بينها دراسة...

أطعمة صحية لبشرة نضرة
مقالة

أطعمة صحية لبشرة نضرة

إن تناول الأطعمة الصحية مهم للصحة بشكل عام. فهو يساعد على ضبط الأيض، وبالتالي يساعد على خسارة الوزن والحفاظ عليه، كما يساعد على مكافحة الأمراض المرتبطة بالطعام كأمراض القلب والسكري. ومن المعروف أيضاً، بأن تناول الطعام الصحي يسهم في الحفاظ على صحة الأعضاء الداخلية، فهو ضروري أيضاً للحفاظ على أكبر عضو في جسم الإنسان، ألا...

البكتيريا تغزو العالم: تأثير مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية على الإنسان
مقالة

البكتيريا تغزو العالم: تأثير مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية على الإنسان

بحسب العلماء والأطباء، تعتبر المضادات الحيوية أسلحة سحرية تستخدم لمعالجة الالتهابات البكتيرية التي تسبب عدداً كبيراً من الأمراض التي تتراوح ما بين الإسهال وصولا إلى الوفاة في بعض الأحيان. بشكل وسطي، يأخذ المرء ثلاث جرعات من المضادات الحيوية في السنة. وباختصار، تستطيع هذه الأسلحة أن تدمر  البكتيريا أو تخفض قدرتها على النمو، بسبب مجموعة من...