التصنيف: الصحة

السماح سبيلكم إلى السعادة
مقالة

السماح سبيلكم إلى السعادة

يطمح بعض الناس للعيش بسعادة، فيما يختار البعض الآخر السعادة. فالهدف الأسمى للحياة هو السعادة، والاستمتاع بالحياة والوصول إلى مكان لا تطمح بعده بالذهاب إلى أي مكان آخر. فإن نظرنا إلى رغباتنا الأهم، نكتشف بأنّ كلّ أحلامنا متشابهة. فنحن جميعنا نتشارك هدفاً أساسياً واحداً، هو “السعادة”؛ نحن نتمنى السعادة لأنفسنا، ولمن نحبّ. فمنذ فترة ليست...

جرعة يومية من السعادة بمتناول يدكم
مقالة

جرعة يومية من السعادة بمتناول يدكم

من منّا لا يحتاج إلى جرعة يومية من السعادة؟ لا بل في يومنا هذا، نحن بحاجة إلى جرعة مضاعفة، تساعدنا على تخطي الصعوبات التي نواجهها والحفاظ على نفسيتنا ونفسية أفراد أسرتنا. أيعقل بأن يكون شعورنا بالسعادة مرتبط بعدد من المواد الكيميائية؟ هذا صحيح. فهناك مجموعة من الهرمونات والنواقل العصبية الكيميائية في جسمنا، هي المسؤولة عن...

by 02/05/202031/05/2020
عجلة الصحة الجسدية والنفسية، أداة عملية لحياة صحية
مقالة

عجلة الصحة الجسدية والنفسية، أداة عملية لحياة صحية

صحيح أن التباعد الاجتماعي هو السبيل الأمثل للوقاية من الكورونا. إلا أن لهذا الإجراء الوقائي تبعات كثيرة، ولاسيما على الأفراد غير المعتادين على قضاء اليوم بطوله في المنزل. اليوم، وجرّاء انتشار فيروس كورونا-كوفيد 19، حول العالم، اختلفت المقاييس وانقلبت الموازين، فبات الناس، كباراً وصغاراً، أمام تحدٍ كبير؛ فهم ملزمون على البقاء في المنزل، ولتمرير الوقت،...

by 02/05/202004/05/2020
أطعمة صحية عشر… أضيفوها إلى نظامكم الغذائي
مقالة

أطعمة صحية عشر… أضيفوها إلى نظامكم الغذائي

ما هي الأطعمة الصحية الأطعمة الصحية هي تلك التي تحتوي على عدد من العناصر الغذائية (مضادات الأكسدة، المواد المغذية، المعادن والفيتامينات) في الوحدة الحرارية مقارنة بسواها من الأطعمة وتقدّم فوائد صحية كبيرة. وفي هذا الصدد، نشرت المراكز الأميريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها جدول كثافة العناصر الغذائية التي تعدد الأطعمة التي غالباً ما تقترن بشدة بانخفاض...

كن لطيفاً، تعش سعيداً
مقالة

كن لطيفاً، تعش سعيداً

“اللطف لغة يسمعها الأصمّ ويراها الضرير”- مارك توين أترغبون بأن تزيدوا من مستوى سعادتكم؟ كونوا لطفاء! يفترض الكثيرون بأنه حين نتصرف حيالهم بلطف ونساعدهم، فنحن نسدي لهم الخدمة. أما الحقيقة فهي مغايرة، إذ تطلق أعمال اللطف هرمونات السعادة، الإندورفين، والدوبامين والسيروتينين وتؤدي إلى منحكم شعوراً بالغاً بالسعادة. فقد أشارت عدد من الدراسات، ومن بينها دراسة...

اليقظة الفكرية وسبل ممارستها
مقالة

اليقظة الفكرية وسبل ممارستها

“نصائح حياتية بسيطة: ثبّت قدميك على الأرض، إرفع رأسك نحو السماء، افتح قلبك… وصفِّ ذهنك”. رشيد أوغنلارو في يومنا هذا، وفي ظلّ نمط الحياة اليومية وصعوبتها، والشكوك التي تواجهنا، بات من الصعب علينا أن نحيا حياة صحية خالية من التوتر. وقد أضحى عدد كبير منّا يعمل كشخص آلي، عاجز عن التحكم بتوتره أو الاستمتاع بوقته....

عصير الفاكهة والخضار، منافعه ومضاره
مقالة

عصير الفاكهة والخضار، منافعه ومضاره

خلال السنوات الفائتة، بات من الشائع استخدام العصائر لتنظيف الجسم، وإزالة السموم منه، أو خسارة الوزن. ولكن هل يجدي ذلك نفعاً؟ فلنلقِ نظرة على بعض منافع العصائر ومضارها. المنافع تساعد الخضار والفاكهة على الحدّ من خطر الإصابة بعدد كبير من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب وبعض أنواع السرطان. يسهم العصير في تسهيل عملية...

ما السبيل لتخطي التحديات المالية المشتركة في مؤسستكم الصغيرة؟
مقالة

ما السبيل لتخطي التحديات المالية المشتركة في مؤسستكم الصغيرة؟

يتسم امتلاك مؤسسة صغيرة خاصة في منطقة الشرق الأوسط وإدارتها تحدياً بحدّ ذاته، ولاسيما عندما يتعلق الأمر بالدفق المالي وسواه من المسائل المالية الأخرى. لذا، هناك بعض التحديات الواجب تخطيها والثغرات الواجب تجنّبها. فلنلق نظرة على أبرز التحديات وما يمكن القيام به لتخطي هذه التحديات. قلة السيولة: تواجه المنطقة اليوم الكثير من التحديات المالية، وانخفضت...

نبذة تاريخية عن الشاي وفوائده
مقالة

نبذة تاريخية عن الشاي وفوائده

تقول الأسطورة بأن تناول الشاي يعود إلى العام 2737 قبل الميلاد، حين سقطت بضع أوراق من الشجرة في إناء ماء مغلي يعود لإمبراطور صيني خرافي. وبعد مرور مئات السنين، وفي أوجّ الامبراطورية الصينية (600-900)، أصبح تناول الشاي نوعاً من أنواع الفنون في الصين. وفي القرن التاسع، أحضر الرهبان اليابانيون الشاي إلى اليابان أثناء زيارتهم للصين....

التوابل قِوام مطبخنا العربي الصحيّ
مقالة

التوابل قِوام مطبخنا العربي الصحيّ

على مرّ العصور، لعبت التوابل دوراً أساسياً، إذ استُخدِم عدد كبير منها لأغراض طبية قبل أن تُستخدم لإضفاء النكهات على الطعام. واليوم، يؤكد العلم الفوائد النفسية والعاطفية التي تتميّز بها الكثير من التوابل. فتركيبة التوابل الغنية التي يتميز بها المطبخ العربي، لا تعزّز نكهة أطباقنا وتحسّنها فحسب، بل تضفي على الأطباق عدداً من الفوائد الصحية...