التصنيف: الصحة

نصائح قيمة للحفاظ على صحتكم ورشاقتكم خلال شهر رمضان الكريم
مقالة

نصائح قيمة للحفاظ على صحتكم ورشاقتكم خلال شهر رمضان الكريم

بات شهر رمضان الكريم على الأبواب. فهو الشهر الوحيد في السنة الذي يصوم خلاله المسلمون، ويمتنعون عن الملذات، ويصلّون من الفجر حتى غروب الشمس كل يوم،  ما يمنحهم الفرصة “لتنقية” نمط حياتهم. وبما أن وقت تناول الطعام محدود وغالباً ما يتم تعطيل جداول النوم، فمن الضروري جداً الحفاظ على الصحة والرشاقة خلال الشهر الكريم. وفي...

بعيداً عن الأهداف الدينية، للصيام فوائد صحية ستذهلكم
مقالة

بعيداً عن الأهداف الدينية، للصيام فوائد صحية ستذهلكم

يعرّف الصيام على أنه الامتناع الطوعي عن تناول الأطعمة والسوائل لفترة محددة من الزمن. وقد شكّل الصيام لأهداف دينية أو روحية جزءاً من التقاليد البشرية منذ التاريخ القديم، وقد ذكر في الكتب المقدسة لدى كل الديانات القديمة والسماوية. وبما أن الصيام يستلزم التحكّم بالجسم من الناحية الجسدية، فقد اعتبرت الكثير من الأديان الصيام طريقة لتعزيز...

by 09/04/202031/05/2020
نصائح 8 للحفاظ على الصحة خلال فترة عيد الفصح
مقالة

نصائح 8 للحفاظ على الصحة خلال فترة عيد الفصح

حلّت فترة عيد الفصح، وحلّ موسم الشوكولا والمعمول، وتماماً كما هي عليه الحال في مواسم الأعياد، فهو الوقت الذي ننغمس فيه في تناول الأطعمة اللذيذة بإسراف. إلا أنه، وحتى مع تناول بيض الشوكولا أو المعمول، مازال باستطاعتكم المحافظة على صحتكم خلال موسم عيد الفصح هذا العام. إليكم ثماني نصائح تساعدكم على التحكم بالإغراءات الكثيرة التي...

معقمات اليدين والماء والصابون – معلومات هامة لا بدّ وأن تطلعوا عليها
مقالة

معقمات اليدين والماء والصابون – معلومات هامة لا بدّ وأن تطلعوا عليها

نجد معقمات اليدين من حولنا، وقد تكونون ممّن يحملون قنينة صغيرة في حقيبة يدهم أو على مكتبكم. وهي تستعمل إجمالاً للقضاء على البكتيريا والحفاظ على النظافة في الوقت الذي لا تجدون فيه صابون وماء في متناول يدكم. تتوفر هذه المنتجات على شكل جيل، رغوة، رذاذ ومحارم ورقية، ما يجعلها مناسبة تماماً. وينصح بعض الخبراء باستعمالها،...

تعزيز جهاز المناعة، الحل الأمثل لمكافحة الأمراض والفيروسات
مقالة

تعزيز جهاز المناعة، الحل الأمثل لمكافحة الأمراض والفيروسات

في يومنا هذا، ومع انتشار الأمراض والأوبئة، وتعزيزاً للصحة ولحماية أفراد الأسرة، ما من حلّ أمثل من تقوية جهاز المناعة. فجهاز المناعة هو خاصية دفاع طبيعية ضد الأمراض والمناعة يعمل في الجسم، وهو بمثابة درع يقي من مسبّبات المرض. يتألف جهاز المناعة من أعضاء، أنسجة وبروتينات تعمل معاً لمحاربة مسبّبات الأمراض، أي الفيروسات، البكتيريا والأجسام...

اختاروا السعادة – ارأفوا بأنفسكم وبالآخرين
مقالة

اختاروا السعادة – ارأفوا بأنفسكم وبالآخرين

الرأفة صفة ضرورية للحياة تماماً كالهواء الذي نتنشّقه! وبحسب ما قال الدالاي لاما: “إن أردت إسعاد الآخرين، إرأف بهم. وإن أردت أن تشعر بالسعادة، فإرأف بالآخرين”. وهو يؤمن بأن المكافآت العاطفية التي يجنيها المرء الذي يرأف بالآخرين، تؤثر بشكل جيد على المتلقّي والمعطي بحدّ سواء. حتى أن العلم قد دعم قوله المنوّر. حين يكون المرء...

عطّروا منزلكم بأريج الطبيعة
مقالة

عطّروا منزلكم بأريج الطبيعة

أتعجبكم رائحة معطّرات الجو التجارية؟ بصراحة، أنا لا أحبها وأراهن على أنكم توافقونني الرأي أيضاً. بصفتي أخصائية في العلاج بالزيوت العطرية، وبحكم طبيعة عملي واستخدامي اليومي للزيوت العطريّة الطبيعية والصافية، تسبّب لي الروائح الاصطناعية ألماً في الرأس وتؤثر سلباً على مزاجي. ثقوا بما تشعرون به حين تشمّون رائحة ما: فمعطّرات الجو التجارية مليئة بالمواد الكيميائية...

التاي تشي … رياضة وفنّ قتالي بفوائد لا تحصى ولا تعدّ
مقالة

التاي تشي … رياضة وفنّ قتالي بفوائد لا تحصى ولا تعدّ

التاي تشي، فنّ من الفنون القتالية الصينية القديمة، اشتهر بكونه تمريناً للفكر والجسم، بات اليوم شائع الانتشار للوقاية من عدد من المشاكل الصحية ومعالجتها. التاي تشي عبارة عن مجموعة من الحركات المدروسة، البطيئة وذات التأثير المنخفض تترافق مع تمارين تنفس عميق، ما جعل الكثيرين يشيرون إليه بتسميات مختلفة منها “التأمل المتحرك”، ” تمرين العمر المديد”...

استراتيجيات لتخطي الخوف من التغيير
مقالة

استراتيجيات لتخطي الخوف من التغيير

في الحياة، ما من أمر يقين، إلا أن ما هو ثابت فهو بأن كل الأمور تتغيّر، دوماً، سواء أكان على صعيد المهن، المشاعر، الناس، المؤسسات، العلاقات، الأماكن أو الطبيعة. في بعض الأحيان، يكون التغيير مخيفاً، ويبذل عدد كبير منّا كل المساعي لتجنّب التغيير، لأننا نخشى الفشل، والتعرض للانتقاد، والخسارة، والشك، وأحياناً النجاح والسعادة. وما من...

مرّن عينيك للتخفيف من الآثار السلبية للضوء الأزرق الصادر عن الأجهزة الرقمية
مقالة

مرّن عينيك للتخفيف من الآثار السلبية للضوء الأزرق الصادر عن الأجهزة الرقمية

عندما كنت طفلاً، كانت والدتي تقول دائمًا: “لا تجلس بالقرب من التلفاز وإلا ستفقد بصرك!” في عصرنا هذا، يقضي معظمنا جزءًا كبيرًا من وقته بالنظر إلى الشاشات، وغالبًا من مسافات لا تحظى بموافقة الأمهات طبعاً !” قد تعتقد أنك لا تقضي الكثير من الوقت على هاتفك الجوال، ولكن عليك التفكير في الشاشات الأخرى التي تجلس...