التصنيف: كل المقالات

أفضل أنواع النشويات ثلاث، ما هي؟
مقالة

أفضل أنواع النشويات ثلاث، ما هي؟

تعدّ النشويات مصدر طاقة أساسي لأجسامنا وأطعمة لا بدّ وأن تكون جزءاً من حميتنا الغذائية الصحية. لا تأتي كل النشويات متساوية من حيث السعرات الحرارية، لذا، من الضروري للغاية حسن اختيار مصادر النشويات التي نتناولها. إليكم مصادر النشويات الأصح التي ننصح بتناولها: الحبوب والخضار الخضار والحبوب كالفول، والحمص، والبازيلا الخضراء، والعدس، والفاصوليا البيضاء والبنية هي...

نصائح لمساعدتكم على تغطية فواتيركم الطبية من دون توتر
مقالة

نصائح لمساعدتكم على تغطية فواتيركم الطبية من دون توتر

إن التوتر حيال الشؤون المالية التي يشعر بها المرضى هي مصدر قلق كبير يمكنه أن يؤثر سلباً على مسار العلاج. فالتوتر الناجم عن عدم القدرة على دفع الفواتير الطبية، أو شراء الأدوية التي وصفها الطبيب أو تحمل كلفة العلاج بحدّ ذاته عوامل تؤثر سلباً على صحة المريض. وفي يومنا هذا، بات ارتفاع مستوى التوتر المتعلق...

اختاروا السعادة – طوّروا العلاقات الهادف
مقالة

اختاروا السعادة – طوّروا العلاقات الهادف

أثبتت الدراسات بأن العلاقات الهادفة، قد تكون العنصر الأساسي والأهم للسعادة. فنحن كائنات اجتماعية، وامتلاك أفراد عائلة، وأصدقاء مقربين أو شريك عاطفي نتشارك معه خبراتنا يضفي معنى إضافياً على حياتنا. إلا أن العلاقات العظيمة لا تأتي بشكل تلقائي، بل يجب خلقها، ومتابعتها، والحفاظ عليها بشكل دائم. وسواء أكنتم ترغبون ببناء علاقة غير اعتيادية مع شريككم،...

ممارسة الرياضة أثناء الحمل
مقالة

ممارسة الرياضة أثناء الحمل

تحمل الكثير من النساء الحوامل مفاهيم خاطئة حول أهمية الحفاظ على السلامة والتمارين الرياضية أثناء الحمل، ويظنن بأن ممارسة الرياضة أثناء الحمل خطر عليهنّ. بشكل عام، يعود النشاط الجسدي بالفائدة على الناس، والنساء الحوامل لسن باستثناء. وقد حصدت النساء الحوامل اللواتي يمارسن الرياضة بانتظام فوائد صحية أكثر بكثير من النساء اللواتي يتجنّبن أي نشاط جسدي...

التأقلم مع المرض – التنفس الحجابي للتحكّم بالتوتر
مقالة

التأقلم مع المرض – التنفس الحجابي للتحكّم بالتوتر

من أبسط الطرق وأرخصها ثمناً وأكثرها فعالية للتحكم بالتوتر الناجم عن المرض، نذكر التنفّس الحجابي والمشي. فممارسة هاتين التقنيتين بشكل دوري، يؤديان إلى الراحة والسكينة.  اطلعوا على طريقة تنفّسكم المعتادة لوهلة، انتبهوا إلى طريقة تنفّسكم. إلى أي مدى تفتح رئتيكما ليدخل الهواء إليهما؟ في حياتنا السريعة النمط اليوم، غالباً ما يكون تنفسنا سريعاً وعلى عجلة....

فقدان الشعر (الصلع) – مسبّباته وسبل معالجته
مقالة

فقدان الشعر (الصلع) – مسبّباته وسبل معالجته

بالرغم من أن الرجال غالباً ما يعانون من الصلع أكثر بكثير من النساء، إلا أن الشعر الخفيف وفقدان الشعر ظاهرة تؤثر بنا جميعاً بدرجات متفاوتة. وبمعدل عام، يخسر كل واحد منّا ما بين 50 إلى 100 شعرة يومياً. ويختبر الكثيرون منا فقدان الشعر لكثافته أو خسارة الشعر بشكل غير طبيعي في مراحل مختلفة من حياتنا....

3 وصفات سهلة لفطور صحي
مقالة

3 وصفات سهلة لفطور صحي

يقال بأن الفطور هو الوجبة الأهم خلال النهار، وأنا أوافق الرأي تماماً على ذلك. وما تتناولونه عند الفطور يؤثر عليكم اليوم بطوله. أما إن تناولتم الفطور بسرعة أو لوح رقائق فيما تخرجون من المنزل، فيمكنكم أن تتوقعوا ارتفاعاً في معدل السكر، فتشعرون بالتعاسة والجوع بعد نحو نصف ساعة. ومن هنا، أود أن أشارككم عدداً من...

مخاطر التعرض للشمس وكيفية التمتّع بها بعيداً عن الخطر
مقالة

مخاطر التعرض للشمس وكيفية التمتّع بها بعيداً عن الخطر

أتعرفون بأن السيدة البالغة من العمر 40 عاماً، والتي قد اعتنت ببشرتها وحمتها من أشعة الشمس تتمتع ببشرة سيدة في الثلاثين من عمرها؟ جميعنا ننتظر فصل الصيف حتى ننطلق باتجاه الأماكن المشمسة كالبحر والمنتزهات. إلا أنه وبالرغم من روعة قضاء الوقت خارجاً خلال فصل الصيف، برفقة الأهل والأصدقاء، إلا أن علينا أن نتذكر دوماً بأن...

7 أنواع من الشاي لإزالة السموم من الجسم في فصل الربيع
مقالة

7 أنواع من الشاي لإزالة السموم من الجسم في فصل الربيع

غالباً ما تحتاج أجسامنا إلى إزالة السموم منها، ولاسيما بعد أن ننغمس في تناول الأطعمة اللذيذة. ومن هنا، فتناول الشاي المزيل للسموم بشكل دائم من شأنه جعل أجسامنا تتخلّص من السموم وترتاح، ما يعزّز الصحة. إلا أنه هناك مفهوم خاطىء شائع مفاده أن علينا السعي لإزالة السموم من جسمنا، فقط حين لا نشعر بأننا بصحة...

كبسولات القهوة، مشكلة تدقّ ناقوس الخطر عالمياً
مقالة

كبسولات القهوة، مشكلة تدقّ ناقوس الخطر عالمياً

القهوة قصة عشق يتشاركها الناس في مختلف أنحاء العالم، إذ يتم استهلاك 2.25 مليار كوب من القهوة كل يوم حول العالم، ويزداد هذا العدد كل عام. ولكن أيعقل أن يظهر تيار جديد مرتبط بالقهوة وله تأثير ضار على البيئة؟ نعم، فقد بات إنتاج المنتجات الأحادية الاستخدام شائعاً جداً تلبية لحاجات المستهلك الحديثة وملاءمة لنقاط البيع....