الوسم: التغذية

Home / التغذية
أفضل أنواع النشويات ثلاث، ما هي؟
مقالة

أفضل أنواع النشويات ثلاث، ما هي؟

تعدّ النشويات مصدر طاقة أساسي لأجسامنا وأطعمة لا بدّ وأن تكون جزءاً من حميتنا الغذائية الصحية. لا تأتي كل النشويات متساوية من حيث السعرات الحرارية، لذا، من الضروري للغاية حسن اختيار مصادر النشويات التي نتناولها. إليكم مصادر النشويات الأصح التي ننصح بتناولها: الحبوب والخضار الخضار والحبوب كالفول، والحمص، والبازيلا الخضراء، والعدس، والفاصوليا البيضاء والبنية هي...

3 وصفات سهلة لفطور صحي
مقالة

3 وصفات سهلة لفطور صحي

يقال بأن الفطور هو الوجبة الأهم خلال النهار، وأنا أوافق الرأي تماماً على ذلك. وما تتناولونه عند الفطور يؤثر عليكم اليوم بطوله. أما إن تناولتم الفطور بسرعة أو لوح رقائق فيما تخرجون من المنزل، فيمكنكم أن تتوقعوا ارتفاعاً في معدل السكر، فتشعرون بالتعاسة والجوع بعد نحو نصف ساعة. ومن هنا، أود أن أشارككم عدداً من...

نصائح قيمة للحفاظ على صحتكم ورشاقتكم خلال شهر رمضان الكريم
مقالة

نصائح قيمة للحفاظ على صحتكم ورشاقتكم خلال شهر رمضان الكريم

بات شهر رمضان الكريم على الأبواب. فهو الشهر الوحيد في السنة الذي يصوم خلاله المسلمون، ويمتنعون عن الملذات، ويصلّون من الفجر حتى غروب الشمس كل يوم،  ما يمنحهم الفرصة “لتنقية” نمط حياتهم. وبما أن وقت تناول الطعام محدود وغالباً ما يتم تعطيل جداول النوم، فمن الضروري جداً الحفاظ على الصحة والرشاقة خلال الشهر الكريم. وفي...

خطوات صغيرة تغييرات كبيرة، نصائح لتحضير وجبات طعام صحية لأسرتك
مقالة

خطوات صغيرة تغييرات كبيرة، نصائح لتحضير وجبات طعام صحية لأسرتك

في يومنا هذا، ينهال علينا سيل من النصائح والاتجاهات الجديدة في عالم التغذية والحميات الغذائية. فكيف نعرف أي نصائح نتبع، وما الطريقة الأمثل لنقدم لأنفسنا ولأفراد أسرتنا وجبات طعام صحية؟ وتتمحور غالبية النصائح التي تعطى لنا حول إجراء تغييرات جذرية في نمط حياتنا، تغييرات تكون في غالبية الأحيان مرهقة وصعبة التنفيذ. ومن هنا، فلنبدأ مسيرتنا...

المداواة الطبيعية – مقاربة شاملة وطبيعية لتعزيز الصحة الجسدية والنفسية
مقالة

المداواة الطبيعية – مقاربة شاملة وطبيعية لتعزيز الصحة الجسدية والنفسية

المداواة الطبيعية مقاربة شاملة للصحة والعافية تعتمد على العلاجات الطبيعية، كالعلاج بالعطور، والأعشاب، والتمارين، والتغذية السليمة لمساعدة الجسم على أن يشفي نفسه. وتعتمد المداواة بالطبيعة على عدد من أساليب العلاج، بما في ذلك الأعشاب، التدليك، الوخز بالإبر، التمارين الرياضية والاستشارات المتعلقة بالتغذية. نشأت هذه المقاربة في ألمانيا في العام 1800 إلا أن بعض العلاجات المعتمدة...

by 22 فبراير, 201922 فبراير, 2019
الأطعمة المحفّزة والمانعة للنوم
مقالة

الأطعمة المحفّزة والمانعة للنوم

من أهمّ العوامل الضرورية للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية والعافية هو أخذ قسط وافر من النوم. إذ أنّ النقص في النوم يؤثر وبشكل سلبي على الصحة الجسدية، والفكرية، ونوعية الحياة، والسلامة بشكل عام. كما أنّ القيام بخيارات غذائية سليمة هو أمر غالباً ما يتمّ التغاضي عنه، إلا أنّ من شأنه الإسهام في تحسين نوعية النوم....

ما السبيل للتخلص من الوزن الزائد بعد الإفراط في تناول الطعام خلال العطل؟
مقالة

ما السبيل للتخلص من الوزن الزائد بعد الإفراط في تناول الطعام خلال العطل؟

هل تخلّيتم عن ضبط الذات خلال العطلة وأفرطتم في تناول الطعام؟ ستساعدكم هذه النصائح الصحية والخطوات البسيطة على أن تعودوا إلى المسار الصحيح. لا تشعروا بالذنب يمكن لمشاعر الذنب والتوتر المرتبط بذلك أن يؤدي إلى مزيد من الانغماس في تناول الطعام، ما يؤخّر  الجهود الرامية لخسارة الوزن. اعتمدوا مبدأ تناول الطعام في المنزل هدفاً لكم...

حملة توعية حول سرطان الثدي تجول المناطق اللبنانية وتروّج لاتخاذ موقف جديد حيال السرطان
مقالة

حملة توعية حول سرطان الثدي تجول المناطق اللبنانية وتروّج لاتخاذ موقف جديد حيال السرطان

خلال شهر تشرين الأول/ أكتوبر، تسلّط حملات التوعية حول سرطان الثدي الضوء على أهمية الكشف المبكر عن المرض، من دون أن تولي اهتماماً كبيراً لما يفترض بالمريضة القيام به بعد أن تكتشف إصابتها بالسرطان أو تعرض لسبل الوقاية من السرطان. انطلاقاً من الخبرة الشخصية التي عاشتها نينا أبي فاضل، مؤسِّسة شركة Eventa، مع سرطان الثدي...

نصائح حياتية وغذائية لمرضى السكري
مقالة

نصائح حياتية وغذائية لمرضى السكري

يعاني أكثر من 39 مليون شخص في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا من السكري، ويعرف معظمنا شخصاً واحداً على الأقلّ مصاباً بهذا المرض. السّكري مرض ناجم عن ارتفاع مستوى السكر أو الغلوكوز في الدم. ويساعد هرمون الأنسولين، الذي يفرزه البنكرياس، الغلوكوز الموجود في الأطعمة التي نتناولها على الدخول إلى الخلايا لتستخدم كطاقة. في حال توقف...