الوسم: التوتر

Home / التوتر
العلاج النفسي للقرن الواحد والعشرين عبر تقنية إي ام دي ار
مقالة

العلاج النفسي للقرن الواحد والعشرين عبر تقنية إي ام دي ار

لعلكم سمعتم مؤخراً عن تقنية الـEMDR، التي باتت تعتمد كمقاربة بديلة عن العلاج، ولكن أظنّ بأنكم لا تعرفون ماذا يعني أو كيف تطبّق. فمصطلح EMDR باللغة الإنكليزية هو اختصار لعبارة إزالة التحسس وإعادة المعالجة عن طريق حركة العين، وغالباً ما يندهش أخصائيو هذه التقنية بما تحقّقه وبسرعة الشفاء والتأثيرات الإيجابية الطويلة الأمد. وما تلبث الأبحاث...

العلاج بالفنّ منهجية علاج جديدة
مقالة

العلاج بالفنّ منهجية علاج جديدة

من منّا لا يستمتع بالفنون؟ سواء أكنّا فنانين أو أشخاص يستمتعون بالفنون، فبالنسبة إلينا جميعنا، يعدّ الفنّ مصدر إلهام واسترخاء. إلا أنّ فوائد التعبير الفني أهم بكثير من مجرّد الاستمتاع، والإلهام والاسترخاء. فقد أشارت الدراسات إلى أن العلاج بالفنّ قادر على أن يكون فعالاً في معالجة التوتر، والاكتئاب، ومتلازمة الأعراض النفسية التي تلي الإصابة وبأن...

أصغوا إلى جسمكم … فهو الأدرى بما يحصل لكم!
مقالة

أصغوا إلى جسمكم … فهو الأدرى بما يحصل لكم!

يشهد عالمنا الغربي اليوم، نسبة مرتفعة من القلق يعتبره البعض توترًا فيما يعتبره البعض الآخر تعاسة. ويعاني الكثير من بعض أشكال عدم التوازن أو عدم الراحة من دون القدرة على تسميتها بأسمائها. وفقًا للمنتدى الاقتصادي العالمي، ارتفع عدد الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب بشكل كبير وخصوصًا في البلدان المتقدمة ومازال يشهد ارتفاعاً مضطّرداً. فعلى...

عجائب العلاج بالموسيقى
مقالة

عجائب العلاج بالموسيقى

تعدّ الموسيقى، بالنسبة لعدد كبير منّا، جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية. وتساعدنا الموسيقى على تخطي الوقت الذي نقضيه في التنقل كل يوم أو إنجاز الأعمال المنزلية، فيما يستفيد البعض الآخر من الموسيقى لتعزيز ممارسة الرياضة. تُشعرنا بعض الأغنيات بالحيوية، والسعادة، والاسترخاء أو الحزن. ولطالما كانت الموسيقى جزءاً من الاحتفالات، والتمارين العسكرية والتقاليد منذ القِدم. لذا،...

اختاروا السعادة – دوّنوا يومياتكم لتضفوا السعادة على حياتكم
مقالة

اختاروا السعادة – دوّنوا يومياتكم لتضفوا السعادة على حياتكم

“إن دفتر يومياتكم هو أشبه بصديقكم المفضل. لا تدّعون أمامه، وتستطيعون قول الصدق وتدوين ما تشعرون به تماماً”. بوكولا أوغنويل   أتودون أن تشعروا بكمّ إضافي من السعادة؟ إبدأوا بتدوين يومياتكم! تؤكد الأدلة العلمية بأن تدوين اليوميات من شأنه تخفيف التوتر، القلق والاكتئاب. وبالإضافة إلى ذلك، يسهم تدوين اليوميات في التعامل مع العواطف، وتطوير المعارف،...

علم المنعكسات: علاج صيني تقليدي
مقالة

علم المنعكسات: علاج صيني تقليدي

يستخدم ملايين الناس من حول العالم علم المنعكسات لإتمام العلاجات الطبية عند معالجة التوتر والقلق، والروماتيزم، والمشاكل الهضمية، وآلام الرأس، وآلام الطمث، ومشاكل النوم، والتهاب الجيوب الأنفية، أو للتحفيف من الألم أو من الآثار الجانبية للعلاج التقليدي لمرض السرطان. إن علم المنعكسات هو علاج تقليدي صيني قديم يستند على الضغط على أماكن معينة في الرجلين،...

المداواة بالطبيعة لعلاج حبّ الشباب
مقالة

المداواة بالطبيعة لعلاج حبّ الشباب

يصيب اضطراب البشرة الملتهبة، أو ما يعرف بحبّ الشباب نحو 80% من السكان الذين تتراوح أعمارهم ما بين 12 و44 عاماً بدرجات متفاوتة. بالإضافة إلى كونها مشكلة جمالية، يمكن لحبّ الشباب أن يتسبب بالندبات، وبتوتر عاطفي وقد ينجم عنه انخفاض في مستوى الثقة بالنفس. فلنتعرف عن كثب إلى حبّ الشباب وسبل شفائها بواسطة العلاج الطبيعي....

أهمية تمارين القوة أو المقاومة
مقالة

أهمية تمارين القوة أو المقاومة

يجهل الكثيرون مدى أهمية تمارين القوة أو ما يعرف باسم تمارين المقاومة وفوائدها الجمة. فهم يظنون بأنها رياضة خاصة برافعي الأثقال، أو بالشبان الذين يرتادون النوادي الرياضية، من دون أن يدركوا الفوائد النفسية والجسدية الناجمة عنها. تعود تمارين القوة بالنفع على الجميع، بغض النظر عن العمر، الجنس، الوزن الحالي أو التاريخ الرياضي وهي قابلة أيضاً...

تدليك تشي ناي تسينغ – الحل لإطلاق المشاعر الكامنة
مقالة

تدليك تشي ناي تسينغ – الحل لإطلاق المشاعر الكامنة

خضع الكثيرون منا لجلسة تدليك للكتفين، أو ماساج للقدم أو سواه من أنواع العلاج بالتدليك الذي أشعرنا بالراحة لفترة مؤقتة. ولكن هل سبق لكم أن اختبرتم نوع تدليك يهدف إلى إطلاق المشاعر الكامنة؟ “تشي ناي تسينغ” تقنية تدليك صينية تقليدية تركز على مركز المشاعر في الجسم، أي البطن. فكلمة “تشي” (أو “كي”) تشير إلى الطاقة...

تنعّما بالحب والرخاء المالي: نصائح مالية عملية للعرسان الجدد
مقالة

تنعّما بالحب والرخاء المالي: نصائح مالية عملية للعرسان الجدد

هل عثرت على شريك حياتك؟ إذا تزوجت حديثاً فأنت ونصفك الثاني غدوتما جاهزين لتتشاركا المنزل وتبنيا مستقبلاً معاً. بما أنكما أصبحتما الآن ملتزمين لإمضاء بقية حياتيكما معاً عليكما أن تتّفقا على كيفية صرف أموالكم كثنائي. والواقع أن الإحصاءات تظهر أنّ المال يشكل واحداً من الأسباب الأساسية في خلاف الأزواج ما يوضّح لكما أهمية مناقشة عاداتكما...

  • 1
  • 2