الوسم: الصحة الجسدية والنفسية

Home / الصحة الجسدية والنفسية
4  نصائح لقضاء سهرة رأس السنة بشكل صديق للبيئة
مقالة

4 نصائح لقضاء سهرة رأس السنة بشكل صديق للبيئة

أتبحثون عن طريقة لقضاء سهرة رأس السنة بطريقة صديقة للبيئة وأكثر استدامة؟ إليكم بعض الطرق لجعل سهرتكم صديقة للبيئة. إليكم هذه الحلول استخدام صحون وأكواب زجاجية قدّموا العشاء والمقبّلات لضيوفكم في صحون وأكواب زجاجية. فذلك سيضفي مزيداً من الأناقة على حفلتكم ويوفّر توليد النفايات غير الضرورية. أما إن كنتم لا تريدون غسل الصحون، فاستخدموا أطباقاً،...

كيفية المحافظة على نمط حياة صحي خلال عطلة الأعياد
مقالة

كيفية المحافظة على نمط حياة صحي خلال عطلة الأعياد

ها قد حان هذا الوقت الرائع من السنة من جديد! ومن السهل جدًا الانغماس في إحتفالات عيد الميلاد ورأس السنة ما قد يؤثر سلباً على صحتنا من خلال الامتناع عن ممارسة الرياضة والإكثار من الطعام والشراب. حاولوا الإستفادة من هذه النصائح للمحافظة على صحتكم خلال عطلة الأعياد تناولوا وجبات خفيفة قبل العشاء الكبير في حال...

3 صلصات وتوابل لذيذة وصحية ستلقى احستسان ضيوفكم
مقالة

3 صلصات وتوابل لذيذة وصحية ستلقى احستسان ضيوفكم

هل تودّون تحضير عشاء في مناسبة الأعياد وتبحثون عن الصلصات والتوابل التي تضفي لذة إلى العشاء وتخفف عنكم الشعور بالذنب جرّاء تناول الأطعمة الدسمة؟ سنساعدكم في تحضير هذه الصلصات والتوابل المميزة وستلقون حتماً استحسان ضيوفك الذين لن يعوا بأنها صحية وسيطالبون بتناول المزيد منها حتماً! إليكم أفضل ثلاث صلصات وتوابل للأعياد:  صلصة الأفوكادو بالمانجو وقت...

لِم أحببتُ ممارسة الكي كونغ … خبرة خبير لبناني في الفنون القتالية التقليدية الصينية
مقالة

لِم أحببتُ ممارسة الكي كونغ … خبرة خبير لبناني في الفنون القتالية التقليدية الصينية

خلال سنوات المراهقة، وتماماً كما كانت عليه الحال مع أترابي، أظهرتُ اهتماماً في الفنون القتالية التقليدية الصينية، الأشبه بالكونغ فو، هذا الفنّ القتالي الذي يتميّز بالخفة والقفز بسرعة البرق. وحين بلغتُ الخامسة عشرة من العمر، بدأت أتدرب على هذه الفنون التقليدية، وبعدها بسنوات تعرّفت إلى الكي كونغ. في البداية، شعرت بأن الكي كونغ، رياضة بطيئة...

أصغِوا إلى جسمكم … فهو الأدرى بما يحصل لكم!
مقالة

أصغِوا إلى جسمكم … فهو الأدرى بما يحصل لكم!

يشهد عالمنا الغربي اليوم، نسبة مرتفعة من القلق يعتبره البعض توترًا فيما يعتبره البعض الآخر تعاسة. ويعاني الكثير من بعض أشكال عدم التوازن أو عدم الراحة من دون القدرة على تسميتها بأسمائها. وفقًا للمنتدى الاقتصادي العالمي، ارتفع عدد الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب بشكل كبير وخصوصًا في البلدان المتقدمة ومازال يشهد ارتفاعاً مضطّرداً. فعلى...

الزومبا…طريقكم لتغيير كامل ومفاجىء
مقالة

الزومبا…طريقكم لتغيير كامل ومفاجىء

بدأ كل شيء في العام 2001، حين شاهدتُ شريط فيديو أهداني إياه أحد أصدقائي. في لحظتها، أدركتُ بأنني أشهد ولادة “شيء هام”، رحلة غير متوقعة بالنسبة إليّ. شاهدتُ ما يجري بكلّ دهشة وانتابني شعور بالسعادة والعافية لم أشهد لهما مثيلاً، وطبع عالم الزومبا® بصماته على حياتي وأحدث فيّ تغييراً جذرياً. 18 سنة مرّت بلمح البصر،...

الألياف والسكري
مقالة

الألياف والسكري

السكري من النوع الثاني ازداد انتشار مرض السكري من النوع الثاني عالمياً وأصبح أحد الأمراض الرئيسية غير المعدية. عالمياً، ارتفع عدد المصابين بداء السكري من 153 مليون في العام 1980 إلى 347 مليون في العام 2008. يظهر مرض السكري من النوع الثاني عند مقاومة الجسم للأنسولين أو عند عدم إنتاج كمية كافية منه. الأنسولين هو...

الحمية الشرق أوسطية، ما الذي يميّزها ويجعلها صحية؟
مقالة

الحمية الشرق أوسطية، ما الذي يميّزها ويجعلها صحية؟

إن الحمية الغذائية الشرق أوسطية ليست حمية غذائية تتضمّن مجموعة محددة من القواعد وتنصّ على عدد من الممنوعات فحسب، بل هي نمط غذائي يستند إلى الأطباق التقليدية النموذجية المعتمدة في البلدان القائمة على امتداد البحر الأبيض المتوسط منذ ستينيات القرن الفائت. يشجّع هذا النمط الغذائي على تناول أطعمة محلية طازجة في موسمها، مع التركيز على...

استراتيجيات لتخطي الخوف من التغيير
مقالة

استراتيجيات لتخطي الخوف من التغيير

في الحياة، ما من أمر يقين، إلا أن ما هو ثابت فهو بأن كل الأمور تتغيّر، دوماً، سواء أكان على صعيد المهن، المشاعر، الناس، المؤسسات، العلاقات، الأماكن أو الطبيعة. في بعض الأحيان، يكون التغيير مخيفاً، ويبذل عدد كبير منّا كل المساعي لتجنّب التغيير، لأننا نخشى الفشل، والتعرض للانتقاد، والخسارة، والشك، وأحياناً النجاح والسعادة. وما من...

كيف تعتمدين روتيناً جمالياً أكثر استدامة؟
مقالة

كيف تعتمدين روتيناً جمالياً أكثر استدامة؟

أكنت تنوين اعتماد تدابير صديقة للبيئة حين تتجمّلين؟ أتقلقك العبوات البلاستيكية التي ترمى في المحيطات، أو المواد الكيميائية المستخدمة في عدد كبير من مستحضرات التجميل والتي يحتمل أن تكون خطرة، أو ربما ترغبين في تجنب استخدام العلامات التجارية التي لا تزال تختبر منتجاتها على الحيوانات. مهما كان ما يحفزك، ليس هناك وقت أفضل من اليوم...