الوسم: العافية

Home / العافية
اختاروا السعادة – دوّنوا يومياتكم لتضفوا السعادة على حياتكم
مقالة

اختاروا السعادة – دوّنوا يومياتكم لتضفوا السعادة على حياتكم

“إن دفتر يومياتكم هو أشبه بصديقكم المفضل. لا تدّعون أمامه، وتستطيعون قول الصدق وتدوين ما تشعرون به تماماً”. بوكولا أوغنويل   أتودون أن تشعروا بكمّ إضافي من السعادة؟ إبدأوا بتدوين يومياتكم! تؤكد الأدلة العلمية بأن تدوين اليوميات من شأنه تخفيف التوتر، القلق والاكتئاب. وبالإضافة إلى ذلك، يسهم تدوين اليوميات في التعامل مع العواطف، وتطوير المعارف،...

علم المنعكسات: علاج صيني تقليدي
مقالة

علم المنعكسات: علاج صيني تقليدي

يستخدم ملايين الناس من حول العالم علم المنعكسات لإتمام العلاجات الطبية عند معالجة التوتر والقلق، والروماتيزم، والمشاكل الهضمية، وآلام الرأس، وآلام الطمث، ومشاكل النوم، والتهاب الجيوب الأنفية، أو للتحفيف من الألم أو من الآثار الجانبية للعلاج التقليدي لمرض السرطان. إن علم المنعكسات هو علاج تقليدي صيني قديم يستند على الضغط على أماكن معينة في الرجلين،...

المداواة بالطبيعة لعلاج حبّ الشباب
مقالة

المداواة بالطبيعة لعلاج حبّ الشباب

يصيب اضطراب البشرة الملتهبة، أو ما يعرف بحبّ الشباب نحو 80% من السكان الذين تتراوح أعمارهم ما بين 12 و44 عاماً بدرجات متفاوتة. بالإضافة إلى كونها مشكلة جمالية، يمكن لحبّ الشباب أن يتسبب بالندبات، وبتوتر عاطفي وقد ينجم عنه انخفاض في مستوى الثقة بالنفس. فلنتعرف عن كثب إلى حبّ الشباب وسبل شفائها بواسطة العلاج الطبيعي....

الدهون الغذائية، أي نوع منها هو الأفضل لجسمنا؟
مقالة

الدهون الغذائية، أي نوع منها هو الأفضل لجسمنا؟

على مر العقود الفائتة، حصدت الدهون الغذائية سمعة سيئة. وباتت الحميات الغذائية التي لا تحتوي على الدهون هي الرائجة، وبتنا مهووسين بكمية الدهون الغذائية التي نتناولها ونسعى لخفض نسب الكوليستيرول “السيء” للوقاية من أمراض القلب وخفض مستوى الدهون في الجسم. إلا أنه، وبحسب مجلة Harvard Health Publishing، فإن الرسالة التي مفادها بأن “كل أنواع الدهون...

أهمية تمارين القوة أو المقاومة
مقالة

أهمية تمارين القوة أو المقاومة

يجهل الكثيرون مدى أهمية تمارين القوة أو ما يعرف باسم تمارين المقاومة وفوائدها الجمة. فهم يظنون بأنها رياضة خاصة برافعي الأثقال، أو بالشبان الذين يرتادون النوادي الرياضية، من دون أن يدركوا الفوائد النفسية والجسدية الناجمة عنها. تعود تمارين القوة بالنفع على الجميع، بغض النظر عن العمر، الجنس، الوزن الحالي أو التاريخ الرياضي وهي قابلة أيضاً...

تدليك تشي ناي تسينغ – الحل لإطلاق المشاعر الكامنة
مقالة

تدليك تشي ناي تسينغ – الحل لإطلاق المشاعر الكامنة

خضع الكثيرون منا لجلسة تدليك للكتفين، أو ماساج للقدم أو سواه من أنواع العلاج بالتدليك الذي أشعرنا بالراحة لفترة مؤقتة. ولكن هل سبق لكم أن اختبرتم نوع تدليك يهدف إلى إطلاق المشاعر الكامنة؟ “تشي ناي تسينغ” تقنية تدليك صينية تقليدية تركز على مركز المشاعر في الجسم، أي البطن. فكلمة “تشي” (أو “كي”) تشير إلى الطاقة...

by 26 يونيو, 201927 يونيو, 2019
الفينغ شوي سبيلكم لتحسين صحتكم وتعزيز سعادتكم وزيادة إنتاجيتكم
مقالة

الفينغ شوي سبيلكم لتحسين صحتكم وتعزيز سعادتكم وزيادة إنتاجيتكم

أتريدون أن تحسّنوا صحتكم وانتاجيتكم وسعادتكم؟ عليكم أن تضفوا طاقة إيجابية على مكان عملكم. يؤكد علم النفس اليوم أنّ أحاسيسنا تتأثّر ببيئتنا فضوء الشمس من شأنه أن يحّسن مزاجكم مثلاً وتواجدكم قرب أشخاص سعيدين يمنحكم طاقةً أكبر. بدأ اللجوء إلى الممارسة الصينية القديمة التي تعرف باسم الفينغ شوي يتزايد بسرعة هائلة لتوليد مراكز عمل منتجة...

اضحكوا لتنعموا بصحة أفضل بواسطة يوغا الضحك
مقالة

اضحكوا لتنعموا بصحة أفضل بواسطة يوغا الضحك

من منّا لا يصبو إلى مزيد من الضحك، والسعادة والفرح في حياته؟ جميعنا نحب الضحك، وكلما ضحكنا أكثر، كلما كان ذلك أفضل. فقد تبيّن بأن للضحك خصائص شفائية؛ فهو يوحد الناس بطرق تحفّز التغييرات العاطفية والجسدية الإيجابية في جسمنا. ومن أبرز الطرق لزيادة الضحك في حياتنا، ممارسة يوغا الضحك، وهي عبارة عن سلسلة من التمارين...

معقمات اليدين والماء والصابون – معلومات هامة لا بدّ وأن تطلعوا عليها
مقالة

معقمات اليدين والماء والصابون – معلومات هامة لا بدّ وأن تطلعوا عليها

نجد معقمات اليدين من حولنا، وقد تكونون ممّن يحملون قنينة صغيرة في حقيبة يدهم أو على مكتبكم. وهي تستعمل إجمالاً للقضاء على البكتيريا والحفاظ على النظافة في الوقت الذي لا تجدون فيه صابون وماء في متناول يدكم. تتوفر هذه المنتجات على شكل جيل، رغوة، رذاذ ومحارم ورقية، ما يجعلها مناسبة تماماً. وينصح بعض الخبراء باستعمالها،...

دليل المبتدئين لتناول الطعام بطريقة “مدركة”
مقالة

دليل المبتدئين لتناول الطعام بطريقة “مدركة”

كم من مرة يصدف أن تتناولوا وجبة طعامكم أمام شاشة التلفاز أو جهاز الكمبيوتر، خلف مكتبكم أو حتى في السيارة؟ وكم من مرة تكونون فيها على عجلة من أمركم بحيث لا تستمتعون بنكهة الطعام الذي تتناولونه؟ ولعلكم تتناولون الطعام حين تشعرون بالضجر أو بالتوتر؟ وهل سبق لكم أن تناولتم كيساً من رقائق البطاطس فيما تشاهدون...