الوسم: النوم

Home / النوم
نصائح قيمة للحفاظ على صحتكم ورشاقتكم خلال شهر رمضان الكريم
مقالة

نصائح قيمة للحفاظ على صحتكم ورشاقتكم خلال شهر رمضان الكريم

بات شهر رمضان الكريم على الأبواب. فهو الشهر الوحيد في السنة الذي يصوم خلاله المسلمون، ويمتنعون عن الملذات، ويصلّون من الفجر حتى غروب الشمس كل يوم،  ما يمنحهم الفرصة “لتنقية” نمط حياتهم. وبما أن وقت تناول الطعام محدود وغالباً ما يتم تعطيل جداول النوم، فمن الضروري جداً الحفاظ على الصحة والرشاقة خلال الشهر الكريم. وفي...

السوفرولوجيا تعزّز النوم السليم
مقالة

السوفرولوجيا تعزّز النوم السليم

النوم بشكل كاف أمر ضروري للتنعّم بحياة صحية ومتوازنة، فالمعاناة من حلقة نوم مضطربة، من شأنه عرقلة وتيرة الحياة والتأثير بشكل سلبي على الصحة الجسدية والنفسية. وبالرغم من أنكم لن تستطيعوا السيطرة على كل العوامل التي تتداخل ونوعية نومكم، فهناك بعض الأمور التي يمكنكم القيام بها لتحسين نوعية نومكم. ومن أبرز هذه الأمور ممارسة السوفرولوجيا....

الأطعمة المحفّزة والمانعة للنوم
مقالة

الأطعمة المحفّزة والمانعة للنوم

من أهمّ العوامل الضرورية للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية والعافية هو أخذ قسط وافر من النوم. إذ أنّ النقص في النوم يؤثر وبشكل سلبي على الصحة الجسدية، والفكرية، ونوعية الحياة، والسلامة بشكل عام. كما أنّ القيام بخيارات غذائية سليمة هو أمر غالباً ما يتمّ التغاضي عنه، إلا أنّ من شأنه الإسهام في تحسين نوعية النوم....

ساعدوني… طفلي مريض! توصيات طبيب أطفال
مقالة

ساعدوني… طفلي مريض! توصيات طبيب أطفال

حلّ فصل الشتاء من جديد، وتماماً كما هي عليه الحال خلال فصل الشتاء، ترتفع نسبة الأمراض. وبغضّ النظر عن طبيعة مرض الولد ومسبّباتها، يبذل معظم الأهل قصارى جهدهم حتى تتحسّن صحة ولدهم ويتعافى. إليكم بعض الخطوات التي يفترض بكم القيام بها إن كان ولدكم مريضاً: قيّموا مدى سوء مرضه، بصفتكم أهله، فأنتم الشخص المخوّلون القيام...

ما هي السوفرولوجيا وكيف يمكنها أن تعزّز الصحة الجسدية والنفسية؟
مقالة

ما هي السوفرولوجيا وكيف يمكنها أن تعزّز الصحة الجسدية والنفسية؟

ما هي السوفرولوجيا؟ السوفرولوجيا طريقة سهلة الممارسة مصمّمة لتخفيف الضغط النفسي وزيادة التركيز، ابتكرها الطبيب النفسي الإسباني ألفونسو كايثيدو في ستينات القرن الماضي. السوفرولوجيا معروفة جدًا في فرنسا وسويسرا لدرجة أنها تُدَرَّس في المدارس والجامعات وغالبًا ما يغطي الضمان الصحي تكاليفها. أصل كلمة سوفرولوجيا يوناني: ويعني هذا المصطلح “علم إحلال التناغم في الوعي”. عرّف كايثيدو...