الوسم: نمط الحياة

Home / نمط الحياة
التأقلم مع المرض – التنفس الحجابي للتحكّم بالتوتر
مقالة

التأقلم مع المرض – التنفس الحجابي للتحكّم بالتوتر

من أبسط الطرق وأرخصها ثمناً وأكثرها فعالية للتحكم بالتوتر الناجم عن المرض، نذكر التنفّس الحجابي والمشي. فممارسة هاتين التقنيتين بشكل دوري، يؤديان إلى الراحة والسكينة.  اطلعوا على طريقة تنفّسكم المعتادة لوهلة، انتبهوا إلى طريقة تنفّسكم. إلى أي مدى تفتح رئتيكما ليدخل الهواء إليهما؟ في حياتنا السريعة النمط اليوم، غالباً ما يكون تنفسنا سريعاً وعلى عجلة....

النوم السليم … للجسم السليم، نصائح عملية لليلة نوم هنيّة
مقالة

النوم السليم … للجسم السليم، نصائح عملية لليلة نوم هنيّة

يعتبر النوم لوقت كاف أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة جيدة والتمتع بنمط حياة صحي تماما كما هي عليه الحال بالنسبة إلى تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية. يلعب النوم دورًا أساسيًا في عملية إزالة السموم من الجسم وترميم الأنسجة وأعضاء الجسم والمساعدة في نموها فضلا عن تنظيم الهرمونات ومستوى السكر في الدم. ويرتبط النوم القليل بالعصبية...