أن مسببات حبّ الشباب تختلف من شخص إلى آخر، وبما أن الأخصائي في المداواة بالطبيعة سيحدد العلاج وفق كل شخص، ننصح كل من يرغب بالتخلص من حب الشباب أن يتبع النصائح التالية:
اعتمدوا حمية غذائية ملائمة
تشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة المصنعة ومنتجات الألبان وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون و / أو السكر يمكن أن يسهم في تفاقم حب الشباب ويؤدي إلى انتشاره لأنه يدفع الجسم لإنتاج فائض من الأنسولين، يؤدي بدوره إلى زيادة في إنتاج الزهم والتهاب المسام. هذه أخبار جيدة، لأنها تعني أنه بإمكاننا عكس تأثيرات حب الشباب والتخفيف من حدّتها عند تحسين الصحة بشكل عام، من دون التعرّض للتأثيرات الجانبية الضارة لبعض العلاجات الطبية وسواها من الإجراءات الجائرة.
لذلك ، ابتعدوا عن الدهون السيئة التي غالباً ما نجدها في الرقائق، وشرائح اللحوم الباردة، والأطعمة المقلية، والسمن، والسلامي، والأطعمة المصنعة. اكتشفوا زيت جوز الهند ، وهو دهن يحتوي على العديد من الفوائد، بحيث تستطيعون استخدامه للطهي أو للرش للحصول على خبز كامل عضوي.
تجنبوا السكر، واعتمدوا نظاماً غذائياً منخفض السكر، هو واحد من أفضل الطرق للسيطرة على حب الشباب على المدى الطويل.
قللوا أو حتى امتنعوا عن تناول منتجات الألبان لمدة أسبوعين لمعرفة ما إذا كان حب الشباب يرتبط باستهلاككم الجبن أو الحليب أو اللبن. فالهرمونات (بما في ذلك هرمونات النمو) الموجودة في الألبان تسهم في زيادة حب الشباب.
تجنبوا أي أطعمة أو مشروبات تتعب الكبد مثل الكحول، والزبدة، والكافيين والشوكولاتة.
أكثروا من تناول الألياف من خلال إضافة الأطعمة الغنية بالألياف مثل بذور الشيا والحبوب الكاملة والحبوب من ٤ إلى ٥ حصص من الخضار النيئة يوميًا أو تناول مكملات الألياف. المكملات الغذائية سيلليوم هو مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان. الألياف تمتص نفايات التستوستيرون في الأمعاء ، مما يمنع إعادة امتصاص الهرمونات من خلال جدار الأمعاء. دائما تأخذ الألياف بشكل منفصل عن غيرها من المكملات الغذائية من الأدوية.
أكثروا من تناول الأطعمة النيئة ، مثل اللوز والبنجر والكاجو. هذه تحتوي على حمض الأكساليك وتساعد الجلد على التئام والشفاء بشكل أسرع.
أكثروا من تناول الفاكهة مثل العنب والأناناس والفراولة. تحتوي هذه المواد بشكل طبيعي على حمض ألفا هيدروكسي (AHA) الذي يساعد على تقشير بشرتك عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة وتحفيز تجديد الخلايا.
اختاروا بروتينات كاملة عالية الجودة في كل وجبة؛ فالبروتينات غنية بالأحماض الأمينية التي تنتج الكولاجين، وبالتالي فهي تضفي المرونة على بشرتكم. البيض الكامل والأسماك مثل السردين، واللحوم الخالية من الدهن، والبقوليات، والدواجن، والتوفو كلها مصادر ممتازة للبروتينات عالية الجودة.
تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار، وبذور اليقطين، وبذور عباد الشمس. يعد الزنك من العناصر الغذائية المهمة في علاج حب الشباب، وهو يساعد في تنشيط الهرمونات، وتضميد الجراح، وتنشيط الجهاز المناعي، وتجديد الأنسجة.
الحفاظ على ترطيب البشرة
تناولوا ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا لضمان الترطيب الكافي لبشرتكم. تساعد البشرة المرطّبة على إبقاء المسام مفتوحة وغير مغلقة.
تنظيف البشرة
بشرتكم هي أكبر عضو في الجسم لناحية القدرة على التخلص من السموم. ويطلق بعض الأطباء على البشرة تسمية “الكلية الثالثة”. فالبشرة تتخلص من السموم والفضلات من خلال التعرق، ما قد يعرّض سلامة الجلد للخطر، ومن هنا ضرورة تنظيف البشرة جيداً.
استخدام زيت شجرة الشاي العطري
يحتوي زيت شجرة الشاي العطري على مطهّر وخصائص مضادة للجراثيم. أضيفوا قطرة واحدة من زيت شجرة الشاي العطري إلى نصف ملعقة صغيرة من أي زيت نباتي وامسحوه بقطعة قطن على المنطقة المصابة بحب الشباب بعد غسل الوجه وقبل النوم.
استخدام النباتات المنقّية
يمكن أن يؤدي سوء التغذية وسوء استخدام المضادات الحيوية إلى نمو مفرط من البكتيريا الضارة في الأمعاء ويعدّ تسمم الدم المعوي سبباً آخر لحب الشباب. فعلى سبيل المثال، إذا كنتم مصابين بالإمساك لبعض الوقت، فلن يتمكن جسمكم من التخلص من السموم، وبالتالي لن تكتمل عملية إزالة السموم. وحين تستمر السموم في الدوران في الدم، والأمعاء، والكبد، والكلى لا يمكن أن تكتمل عملية التخلص من السموم، وعندها ستتولى بشرتكم، وهي العضو الأكبر في الجسم الذي يعمل على التخلص من النفايات، المسؤولية وتزيل السموم، التي تؤدي في كثير من الأحيان إلى ظهور حب الشباب.
يمكن أن تساعد النباتات المنقّية جسمكم على التخلص من النفايات وتنقية الدم. ومن أكثر النباتات استخدامًا الأرقطيون، الهندباء، والبرسيم الأحمر لتخفيف حب الشباب. وتعدّ نبتتي الأرقطيون والبرسيم الأحمر مفيدة لتنقية الدم، بينما تساعد نبتتي الأرقطيون والهندباء الكبد على تطهير نفسه. ويبدو بأن الأرقطيون يساعد أيضاً على تنظيم إنتاج الزهم. وتحتوي هذه النباتات على مادة الأنولين، وهي مادة نشوية موجودة في مجموعة واسعة من الفاكهة والخضار والأعشاب التي من شأنها أن تحسن جودة بشرتكم بسبب خصائصها المضادة للبكتيريا.
حاولوا غلي الأرقطيون وجذور الهندباء الجافة. أضيفوا ملعقة كبيرة لكل كوب ماء، ثم اتركوها على نار خفيفة لمدة ٣٠ – ٤٠ دقيقة. يمكنكم مزج النقيع مع البرسيم الأحمر، وشرب المزيج من مرتين إلى ٤ مرات كل يوم.
التحكم بمستويات التوتر
على الرغم من أن التوتر لا يسبب حبّ الشباب، إلا أن من شأنه أن يجعله أكثر سوءاً عبر تعديل البكتيريا المعوية الطبيعية وزيادة الالتهاب وإنتاج الزهم. كما يمكن لهرمون الإجهاد الكورتيزول أن يستنفد من الجسم المغنيسيوم، والسيلينيوم، والزنك، التي تساعد في السيطرة على حب الشباب.
ويمكن أن تسهم المداواة بالطبيعة في الحصول على بشرة ناعمة خالية من حب الشباب عن طريق علاج السبب الجذري لها ، وليس الأعراض.
