نميل إلى التعامل مع الحركة كأمر اختياري، شيء نخصص له حصة تمرين ضمن جدول ممتلئ أصلًا، وإلى التعامل مع التنفس كأمر لا نفكر فيه إطلاقًا. كلا الافتراضين يُكلّفاننا أكثر مما …
لم يُعلِّم أحدُنا كيف نأكل لأجل أجسادنا. عُلِّمنا ماذا نأكل:أهرامات غذائية، وأعداد سعرات، وأحدث الحميات. أما العلاقة بين الطعام وكيف نشعر فعلًا ونفكر ونؤدي وظائفنا؟ فنادرًا ما كانت جزءًا من …
ثمة شيء هادئ لكنه جذري في النوم. في ثقافة تُمجِّد الصحيان الباكر والسهر والجداول المملوؤةبالمهام، قد يبدو اختيار حماية نومك أمرًا يكاد يكون تمردًا. غير أن ما يعرفه جسدك، حين …
مدخل إنساني بسيط لفهم كيف يمكن تعزيز صحتك من الداخل إلى الخارج عندما يسمع معظم الناس كلمة “البيوهاكينغ”، يتخيّلون حمّامات الماء البارد، أو أنظمة مكملات صارمة، أو مديرين تنفيذيين في …
كيف يتفاعل جسم المرأة مع الربيع، وكيف ندعم هذا التغيّر الطبيعي هل لاحظتِ يومًا أنك تشعرين بأنك مختلفة مع بداية الربيع؟طاقة أكثر، تقلبات في المزاج، رغبة مفاجئة في ترتيب حياتك …
ما هي انعكاسات الحرب على أجسامنا، وعقولنا، والروابط التي تجمعنا هناك لحظة، في أوقات الصراع أو النزوح، أو حتى أثناء متابعة الأخبار حين تتعرّف على شارع كنت قد مشيت فيه …
عن التوتر، والحمولة العاطفية، والعودة إلى الذات تستيقظ قبل أن يرنّ المنبّه. هناك وجبة مدرسية يجب تحضيرها، وبريد إلكتروني يجب كتابته، واجتماع تحتاج إلى التحضير له. وبين كل ذلك، يُفترض …
صحيح أن الاعتناء بشخص مسنّ في المنزل مهمة لا تخلو من التوتر أحياناً، ولكن تذكروا دوماً بأنه لا يسهل على المسنّ أيضاً أن يتّكل على الآخرين ليعتنوا به. ومن المفيد …
في كل شهر يناير، نشعر وكأن العالم يدفعنا للدخول مباشرة في “وضع الإنجاز”: أهداف جديدة، عادات جديدة، قرارات كبيرة… وضغط أكبر. لكن ماذا لو لم يكن هذا الشهر مخصصًا للانطلاق …
إذا كنت شخصًا طموحًا، فأنت تعرف تمامًا معنى الساعات الطويلة، والأهداف المتتالية، والضغط المستمر لتحقيق المزيد. هذا الطموح هو ما يميّزك، لكنه أحيانًا يُسكت إشارات جسدك، ويجعل ثمن النجاح غاليًا …
أحدث المقالات