ألن يكون من الرائع أن تتمكنوا من النوم ليلاً مدركين بأنّ أولادكم أصحاء؟ ماذا إن استطعتم أن تتأكدوا بأن أولادكم قد اتخذوا القرارات الملائمة؟ ماذا إن اطمأنيتم إلى أن أولادكم …
تحمل الكثير من النساء الحوامل مفاهيم خاطئة حول أهمية الحفاظ على السلامة والتمارين الرياضية أثناء الحمل، ويظنن بأن ممارسة الرياضة أثناء الحمل خطر عليهنّ. بشكل عام، يعود النشاط الجسدي بالفائدة …
الشمس ساطعة والطقس ممتاز لجمع العائلة والتوجه لقضاء يوم في الخارج والاستمتاع ببعض النشاطات الخارجية. فالقيام بنشاطات رياضية ليس صحياً للفكر والجسم، ولكنه طريقة هامة للعائلات لقضاء بعض الوقت مع …
بدأ كل شيء في العام ٢٠٠١، حين شاهدتُ شريط فيديو أهداني إياه أحد أصدقائي. في لحظتها، أدركتُ بأنني أشهد ولادة “شيء هام”، رحلة غير متوقعة بالنسبة إليّ. شاهدتُ ما يجري …
“النوو واد بوران” تقنية علاج جسدي قديم يعرف عموماً باسم “التاي ماساج”، أو “التاي يوغا ماساج”، وهو طريقة تدليك تقليدية أو تمارين جسدية. يقال أن هذه التقنية قد أبصرت النور …
تتميز تمارين تعزيز المقاومة بفوائدها الكثيرة للجميع، على اختلاف مستويات اللياقة البدنية وتفاوت الأعمار. فكلّ تمرين يفرض قوّة على العضلات هو شكل من أشكال تمارين تعزيز مقاومة الجسم، وذلك سواء …
التدريب المتواتر عالي الكثافة، أو ما يعرف باللغة الإنكليزية باختصار HIIT هو واحد من أكثر أنواع تمارين الكارديو شيوعاً. يسمح هذا النوع من التدريب بحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية …
كم مرة تمارسون التمارين الرياضية؟ نادراً لا بشكل متكرّر؟ من أكثر الأعذار التي نسمعها لتبرير عدم ممارسة التمارين الرياضية: “أنا منشغل للغاية ولا أملك الوقت”، “لا أستطيع أن أتحمّل كلفة …
يعدّ القلق والاكتئاب من أكثر الأمراض إرهاقاً، يتعدّى تأثيرها الفكر ليصل إلى الصحة الجسدية. ويصعب كثيراً المثابرة على الرياضة عند المعاناة من مشاكل فكرية، إلا أن التمارين الرياضية والركض قد …
خصّصوا بعض الوقت كلّ يوم لتمدّدوا جسمكم وتمارسوا بعض تمارين التمدّد أو ما يعرف بتمارين التمطّي، فهي طريقة سهلة وسريعة لتحسين مرونة جسمكم، وتقوية عضلاتكم وأوتاركم، والحدّ من خطر التعرّض …