تمارين ضحك يومية لتعزيز الصحة والسعادة!
وسط كلّ التحديات التي نعيشها، انطلاقاً من الجائحة وصولاً إلى ما نعتبره عيش “حياة طبيعية” والتغيرات المستمرة التي نمرّ بها، أصبحت الصحة والعافية أولوية بالنسبة إلى الأفراد والشركات، وما لم نمتلك الأدوات الضرورية والمهارات اللازمة للمضي قدماً، سيكون من الصعب جداً لا بل من المستحيل التمتع بالصحة والعافية.
ومن هنا، يعدّ الضحك واحداً من هذه الأدوات اللازمة لضمان الصحة والعافية، وهو أشبه بواقٍ من الهواء، لا يوقف هطول الأمطار، بل يساعدنا على المضيّ قدماً. تجدر الإشارة إلى أنه سيصار إلى الاحتفال باليوم العالمي للضحك في الأول من أيار في عدد من البلدان حول العالم.
وقد أثبت عدد كبير من الدراسات العلمية التي أجريت حول العالم، ومن دون أدنى شك، بأن للضحك تأثير كبير وعميق على جسم الإنسان وفكره، بدءاً من خفض مستوى التوتر لتحسين الإنتاجية (يمكنكم الاطلاع على مزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع في مقالي السابق)، إلا أنه، ما لم نمارس الضحك وندمجه في نشاطاتنا اليومية، ستبقى المعرفة معرفة وتبقى الدراسات العلمية حبراً على ورق.
فلكي نشعر بتأثيرات الضحك ونختبرها، علينا أن نتمرّس عليها.
إليكم هذه النصائح السبع لإضفاء مزيد من الضحك على حياتكم اليومية:
- اعقدوا العزم على أن تضحكوا أكثر: كلّ ما نرغب بتحقيقه يبدأ من عقد العزم عليه؛ فذلك يساعدنا على أن نركّز أكثر على ما نريده وعلى ما نريد أن نشعر به في كلّ لحظة، وأضيفوا ذلك إلى لائحة النوايا اليومية، قائلين: “أنوي أن أضحك أكثر”.
- العبوا مع الأولاد: يضحك الأولاد تلقائياً على أي شيء، ومن هنا، فإن اللعب مع الأولاد يساعدنا على أن ننشّط الطفل في داخلنا ونتواصل معه. وكلّما تواصلنا مع الطفل في داخلنا، كلما أصبح الضحك أمراً طبيعياً وتلقائياً بالنسبة إلينا.
- أكثروا من الابتسام: إن كنتم لا تريدون أن تصطنعوا الضحك، ابتسموا، فذلك سينشط مراكز “الإحساس بالراحة” في الدماغ. ابتسموا للغرباء واختبروا شعوركم حينها.
- اتبعوا الأشخاص الذين يضحكونكم: باتت وسائط التواصل الاجتماعي جزءاً لا يتجزأ من نشاطاتنا اليومية، فهي تربطنا بالناس من مختلف أنحاء العالم، وتمنحنا القدرة على اختيار هويتنا، والحسابات التي نودّ تتبعها وتضحكنا، كحسابات الكوميديين، والشرائط المسجلة، إلخ.
- أحيطوا أنفسكم بأقوال مأثورة عن الضحك. للكلمات تأثير كبير على تفكيرنا، فبعضها يحطّمنا وبعضها يرفع معنوياتنا ويبث شعوراً بالسعادة في مختلف أنحاء جسمنا. ومن هنا، فإن قراءة الأقوال المأثورة حول الضحك من شأنها مساعدتكم على تنفيذ النية اليومية التي عقدتم العزم عليها بأن تضحكوا أكثر. ومن أبرز الأقوال المأثورة التي أحبّها، قول لتشارلي شابلن: ” كلّ يوم يمضي من دون ضحك هو يوم ذهب سُدىً”.
- شاهدوا برنامجاً كوميدياً: إن كنتم تستمتعون بمشاهدة التلفاز، فاختاروا مشاهدة برنامجكم الكوميدي المفضل أو برامج مضحكة لتنشيط مراكز الضحك في الدماغ.
- حاولوا الانضمام إلى جلسة تعلّم للضحك لتعزيز الصحة والعافية: ففي ورش عمل الضحك، تتاح أمامكم الفرصة لاختبار الضحك والتواصل مع أشخاص يشاركونكم منهجية التفكير عينها. وإن لم تجدوا أي فرص لجلسات ضحك في منطقتكم، فحاولوا البحث عن ورش عمل افتراضية.
قد لا تسهم النصائح المذكورة أعلاه بحلّ مشاكلكم، أو تعزّز رصيدكم المصرفي، إلا أنها حتماً ستساعدكم على أن تشعروا بمزيد من السلام والرضى حيال أنفسكم، وحينها، ستخطون الخطوات الملائمة لاعتناق حياة أكثر سعادة وصحة.
