في موسم الأعياد هذا، حين نودّع العام الحالي ونستعدّ لاستقبال العام الجديد، من الضروري أن نتدرب على بعض استراتيجيات التأقلم التي تسهم في حماية نومنا وتعزيزه. يعدّ موسم الأعياد وقتاً…
بالرغم من أنه موضوع فكاهة ومزاح أحياناً، إلا أن الشخير مسألة بعيدة كلّ البعد عن المزاح، فهو مشكلة حقيقية تؤثر على نومنا، وعلى عافيتنا، وعلى علاقاتنا الحميمة أيضاً. وبالإضافة إلى…
تكثر فوائد نوم الزوجين في الغرفة نفسها. إلا أنه، لا يمكن لذلك أن يأتي على حساب النوم العميق المجدِّد للطاقة. فالأشخاص الذين يحظون بليلة هادئة ونوم سليم يملكون فرصاً أعلى…
اشتهرت الأيقونة مارلين مونرو بارتدائها حمّالة الصدر أثناء النوم؛ فقد كانت تزعم أن ذلك يساعدها على الحفاظ على مظهرها المثير. نحن النساء، سمعنا الكثير من القصص حول ضرورة ارتداء حمّالة…
تختلف حاجات النوم باختلاف الأشخاص. ويعتمد عدد ساعات النوم التي يحتاجها كلّ شخص باختلاف العوامل الجينية، والإطار الزمني والمكاني ومختلف مراحل الحياة. إلا أنّ هناك طريقة مباشرة لاحتساب عدد ساعات…
يُعرف شهر آب/أغسطس على أنه شهر السفر. فسواء أكنتم في إجازة، أو تعودون من إجازة، أو تتوجهون نحو الجامعة، أو تتجهون إلى مكان يختلف ساعة واحدة عن منطقتكم الزمنية الحالية،…
إن الاستحمام في المساء يساعد على النوم بشكل أسهل والاستغراق في النوم لفترة أطول. فأي نوع من الحمّامات يعزّز النوم بشكل أفضل، أهو الحمّام البارد أو الساخن؟ كيف يسهم الاستحمام…
أعدّوا لأنفسكم فنجان قهوة يفيدكم: تعلّموا كيف ومتى تستمتعوا بفنجان القهوة خلال النهار لتعزّزوا نومكم خلال الليل. أيؤثر الكافيين على نومكم؟ لطالما استمتعت برائحة القهوة اللذيذة أكثر من استمتاعي بطعمها.…
إن الاستعانة بنور الصباح لتنظيم النوم هو أداة بسيطة ومجانية من شأنها أن تقلب الموازين كلّها بالاتجاه المناسب. فالروتين الذي يبدأ بمقدار وافر من نور الصباح يعطي الجسم إشارة لتنظيم…
نصائح مفيدة حين ننام لعدد ساعات كافٍ، ونتمطّى بشكل جيد، نتناول كميات أقلّ من الطعام، ونتمكن من اختيار طعام ذي نوعية أفضل، ما يجعلنا نتخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبناه…